Читаем Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки полностью

Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Некоторые мои пациенты из числа селебрити постоянно просматривают интернет, чтобы узнать, что о них пишут другие люди. Нередко это становится зависимостью, поражающей мозг. Майли Сайрус была одной из них. В то время как полный уход из соцсетей помог многим восстановить чувство эмоционального равновесия, Майли выбрала несколько иной подход. В серии своих эфиров в Instagram под названием «Просветлевшая умом» она рассказала о том, как с точки зрения подхода «ЯСНЫЕ УМЫ» относиться к благословениям/проклятиям социальных сетей. Я помог ей понять, как свести к минимуму «проклятия», ограничив контакт с «интернет-троллями». Не опустив руки, она по-прежнему сосредоточена на преимуществах социальных сетей, которые для нее заключаются в позитивном и содержательном общении со своими поклонниками.

В интернете люди чаще всего анонимны и могут писать любые подлые, ранящие мысли, приходящие им в голову. Конечно, у технологий много плюсов, но нередко люди платят за это непомерную цену.

Если вы владелец онлайн-бизнеса, то вы должны обязательно администрировать комментарии. Если вы тот, кто подвергается нападкам – как на протяжении многих лет жестоким нападкам со стороны своих коллег подвергался я, – поручите кому-нибудь другому из вашей команды управлять вашими сайтами; это поможет держать «интернет-троллей» на расстоянии, а вам – не думать о них.

Когда активизируются Драконы «интернет-тролли», вы верите каждому ненавистному слову, которое читаете в интернете, и это заставляет вас чувствовать себя никчемным, беспомощным и бездарным.

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? По возможности избегайте чтения комментариев, чтобы не дать «интернет-троллям» силу над собой. Напомните себе, что если человек потратил время на то, чтобы написать что-то о вас в интернете, пусть и негативное, по крайней мере, это означает, что вы делаете что-то значимое.

Внимание: драконы других людей заразны

Ваш мозг всегда прислушивается к голосам многих других драконов, включая ваших боссов, коллег, религиозных лидеров, политиков, продавцов в магазинах, новостных репортеров и медийных личностей (мы подробно поговорим о них в разделе 5). Эти драконы могут быть настроены критично, причинять боль, атаковать вас, конкурировать с вами или быть безразличными к вам; или они могут быть настроены позитивно, ободрять, утешать и поддерживать. Так, с точки зрения некоторых новостных каналов, политические лидеры являются олицетворением дьявола; но если вы переключитесь на другие каналы, те же лидеры окажутся святыми, и вы глупец, если думаете иначе. Если вы почитаете журналы с миловидными худощавыми моделями, вы подумаете, что это красиво; если вы почитаете другие журналы, вы подумаете, что привлекательным является другой образ. То, на что вы направляете свое внимание, определяет то, как вы себя чувствуете. Как любит говорить моя жена своим незамужним подругам в ответ на их жалобы о том, что им встречаются только мужчины, с которыми трудно: «Это не все мужчины, а только те, кому ты решила дать свой номер».

Каждый человек обладает энергией, которая может воздействовать на мозг окружающих. На интуитивном уровне мы знаем, что негативные люди способны заразить всю группу стрессом, в то время как позитивные люди, как правило, увеличивают всеобщее чувство радости. Но есть ли научные подтверждения этому? На протяжении многих лет в Клинике Амена мы проводили исследования по визуализации мозга до и после проведения самых разнообразных вмешательств, включая медикаментозное лечение, прием пищевых добавок, гипербарический кислород, медитацию, гипноз и молитвы.

Одно из наиболее увлекательных исследований, которое мы провели, было посвящено цигун (многовековой практике исцеления с использованием целенаправленных координированных движений, дыхания и медитации), где мастер цигун направлял свою целительную энергию пяти людям. До и после такого воздействия мы провели ОФЭКТ-сканирование, а также КЭЭГ (количественная электроэнцефалограмма), измеряющую электрическую активность в головном мозге. ОФЭКТ-сканирование показало увеличение кровотока у четырех из пяти испытуемых. КЭЭГ показала немедленные изменения у всех испытуемых. Я помню, как был поражен наш невролог, когда увидел на экране компьютера изменения, происходящие в режиме реального времени.

Нами часто манипулируют телевидение, радио, стриминговые сервисы, социальные сети, интернет-реклама, журналы, торговые центры и обсуждения на работе. Будьте внимательны к тому шуму, который вы впускаете в свою голову.