Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Когда лгут дети

Как детский психиатр, я много лет провожу тренинги для родителей. Один из первых шагов, который я прошу родителей сделать в рамках программы, – вывесить дома несколько правил поведения. Правило номер один – «говорить правду». Один из лучших подарков, который вы можете сделать детям, – это научить их быть честными. Честность укрепляет доверие в отношениях. Кроме того, если они смогут быть честными с другими, они с большей вероятностью будут честны с собой. Поэтому, когда они лгут, чтобы избежать неприятностей, они получают наказание за неправильный поступок и еще одно – за ложь. Правило четкое: касается как маленькой неправды, так и крупной лжи. Я обнаружил, что, если вы позволяете ребенку безнаказанно врать «по мелочам», им легче говорить крупную ложь. Разумеется, это означает, что, коль скоро вы хотите, чтобы дети следовали этому правилу, вы сами тоже не имеете права лгать. Дети повторяют то, что делаете вы, а не то, что вы им говорите. Когда кто-то звонит и вы не хотите разговаривать, не просите своего ребенка солгать ради вас и сказать, что вас нет дома. Так для ребенка ложь становится нормой.

Когда ложь становится проблемой, я обучаю родителей упражнению под названием «Тренинг правдивости», которое начинается с определения лжи как задачи, требующей решения, а не с обвинения ребенка в дурном характере. Помните, как я солгал своей матери в возрасте шести лет и она заплакала и сказала мне, что никогда не думала, что у нее будет ребенок, который попадет в ад? Не делайте этого. Объясните ребенку, почему ложь является проблемой – люди не будут ему доверять; скажите, что вы собираетесь задать ему вопросы, на которые уже знаете ответы. Если он ответит честно, вы будете очень счастливы, а он получит небольшую награду, например дополнительное время, проведенное вместе с вами, а если он солжет, то будут последствия, например дополнительные обязанности по дому. Делайте это по-деловому, без эмоций и всегда ратуйте за то, чтобы ребенок говорил правду.

Я бы солгал, если бы сказал, что легко избавиться от лжи.

Как контролировать своих Драконов, для которых говорить правду является проблемой

1. Есть ли у вас такая привычка? Отследите, сколько раз вы солжете сегодня, а также в течение своей обычной недели.

2. Каковы ее признаки или триггеры? Когда вы чувствуете себя в ловушке, когда вы не хотите задеть чьи-то чувства или когда вам не нравится правда.

3. Какие преимущества вы получаете?Изначально: какие из причин, по которым люди лгут, применимы к вам? Преимущества при отсутствии такого поведения: чувствовать себя лучше, точнее запоминать факты, испытывать меньше стресса.