Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Оглядываясь назад, не думаю, что купился тогда на эту историю. С самого раннего возраста я пытался создать что-то свое, занимался тем, что теперь называется предпринимательством, и это дало мне немного экономической стабильности, чтобы заниматься любимым делом на каждом этапе жизни. Несмотря на то, что я совершал ошибки, они послужили мне уроками. Затем тревога парализовала меня, и мне пришлось взять перерыв, но об этом я вам уже рассказывал.

Я говорю вам это, чтобы вы увидели, что нет ничего постоянного, все в этой жизни меняется, и застревать с одной единственной картиной мира в голове – верный способ нажить страх и тревогу. Вы должны обращать внимание на изменения, чтобы понимать, как адаптироваться к ним. Взять хотя бы пандемию коронавируса. Разве вы ожидали чего-то подобного?

Конечно, неуверенность пугает, как и отсутствие контроля, но если я чему и научился, так это тому, что страх неизбежен, но тревоги можно избежать. Интегрировать эту концепцию мне очень помогло понимание того, как устроена любовь.

Перед уроком философии, который мне преподал один мой хороший учитель, любовь виделась мне чем-то сказочным, вроде храброго спасения принцессы, которая попала в беду, или чем-то в этом духе. Но в тот день я понял, что такое безусловная любовь.

Я уже рассказывал вам о том, что чувствовал, когда страдал от беспокойства, включая мысли о том, чтобы уйти из жизни. Так что можете представить себе, что в течение большей части своей жизни я был человеком с низкой самооценкой. Извне это никем не замечалось, процесс, как говорится, происходил внутри. Хотя, просматривая свои фотографии с тех времен, я удивляюсь, что никто ничего не заподозрил, ведь все было написано на лице.

Каждый вторник на протяжении нескольких месяцев я посещал занятия по буддийской психологии. Мы с еще одной девушкой, единственные ученики на курсе, расположились на подушках для медитации и приготовились к двум часам невероятных историй учителя. В тот день темой была безусловная любовь.

– Вы должны любить всех одинаково, – сказал нам учитель. – Вы должны любить своего врага так же, как любите свою мать, и таким образом, ваш враг перестанет быть таковым.

– И как же этого достичь? – моя соседка сразу засомневалась. – Легко сказать, но не думаю, что это возможно реализовать на практике.

– Верно, это нелегко, но не невозможно. Ответ на ваш вопрос таков: любите себя, – заключил учитель.

Он рассказал нам, что, когда человек вызывает у нас отторжение и, следовательно, оно пробуждает в нас такие эмоции, как гнев или страх, в большинстве случаев это происходит потому, что в этом человеке отражаются качества, которые нам не нравятся в самих себе. Способ справиться с этими эмоциями – заглянуть внутрь, обнаружить в себе недостаток и, спокойно улыбнувшись, захотеть безоговорочно полюбить этого человека.

Спустя годы в китайской медицине моя учительница по фитотерапии высказалась на эту тему: «Нет плохих людей, есть больные люди. Найдите способ помочь им исцелиться».

Переваривая в голове услышанное, я постепенно выходил на путь самопознания, преодоления тревоги и страха. Вишенкой на торте, которая помогла мне избавиться от страха будущего и перестать жить каждый день так, словно я разнашивал новую обувь, стало повторное прочтение братьев Гримм.

На протяжении всей жизни я знал о двух увлечениях отца: шахматах и чтении. Дома всегда было много книг, а в его кабинете до сих пор стоит большой заполненный книгами шкаф. Многие из них очень стары, у их пожелтевших от времени страниц особое очарование, но есть книги и поновее. И всякий раз, навещая родителей, я провожу некоторое время в созерцании этой библиотеки.

Однажды я наткнулся на книгу в кожаном переплете, навеявшую мне воспоминания из детства. Это были сказки братьев Гримм. Порой мне начинает казаться, что волшебство на самом деле существует: я открыл книгу прямо на странице со старой закладкой с аббревиатурой CCOO[10]. Мне попалась «Сказка о том, кто ходил страху учиться». Если вы не помните сюжет сказки, позвольте я вкратце перескажу:

Это история Михеля, несколько глуповатого, но бесстрашного паренька, которому было очень любопытно узнать, что это за страх такой, о котором так много говорят другие, и он отправился в путешествие на его поиски. Паренек попадает в волшебный замок, проводит там три ночи, после чего король дает согласие на его брак с принцессой, тот женится на ней и обретает счастье.

Мораль проста: хоть паренек и глуповат, но, если идти по жизни без страха, можно добиться чего угодно.