Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Прошло два дня с тех пор, как мне исполнилось двадцать три года, и мой паралич уже почти не давал о себе знать. Как и практически каждый день, я направился выпить с друзьями. Еще со школьных времен мы собирались небольшой группой в девять-двенадцать человек, в зависимости от дня недели. В тот день мы встретились на террасе на площади Революции, одной из нескольких маленьких площадей в районе Грасиа в Барселоне. Конкретно на этой площади расположено неплохое итальянское кафе-мороженое, где люди стоят в очередях по пятнадцать минут, чтобы заполучить два шарика мороженого с какао, но мы выбрали соседний бар с террасой. В те годы моих друзей и меня интересовало лишь пиво да курево. Пожав руки всем прибывшим, я присел. Я не пил алкоголь уже достаточно долгое время, зная, что он значительно ухудшает мое состояние, поэтому заказал травяной чай. Мои соседи по столу неустанно подкалывали меня из-за того, что я не пил пиво. «Вот и наш любитель трав», – говорили они. Но я терпел, окуная в воду пакетик с паршивым чаем.

Я рассказываю вам все это, потому что, полагаю, именно в тот день я научился любить. Предметом разговора за столиком на террасе сначала была Барса – в том году, насколько я помню, они должны были выиграть Лигу чемпионов, – а затем грудь официантки. Несколько минут я избегал разговора, погрузившись в свои мысли, которые в то время представляли собой примерно следующее: «Какое, черт возьми, мне дело до футбола» и «Меня не интересует грудь этой бедной девушки, она наверняка думает, что мы кучка извращенцев».

Через какое-то время, прокрутив все это в голове, в первый раз в жизни я поставил себя на первое место. Неожиданная улыбка слегка приподняла скулы. Я посмотрел на своих приятелей и сказал: «Мне пора, увидимся». С тех пор я ни разу не встретился с ними.

В тот день я начал ставить свои потребности выше потребностей других и перешел от «что обо мне подумают» к «я буду любить себя таким, какой я есть». Второе утверждение сопровождало меня с того дня каждый раз, когда я ловил себя на негативе. Рекомендую практиковать это упражнение всякий раз, как чувствуете, что внутри вас начинает завязываться диалог с отрицательной эмоциональной окраской.

В общем, в тот день я перестал тусоваться с людьми, с которыми дружил всю жизнь. Мои первые мысли и размышления на эту тему были достаточно едкими, я говорил себе: «Они не принимают тебя таким, какой ты есть», «Они просто ублюдки, как только ты обрел себя, они сразу от тебя отвернулись». Со временем я стал думать иначе. Я понял, что мы объединяемся с теми, кто разделяет наши убеждения.

Чтобы вы меня поняли, напомню вам о славных качествах, которыми обладал юный Ферран, будучи в предтревожном состоянии. Активный, всегда подающий голос парень, желающий командовать группой и направлять ее, имеющий мнение обо всем на свете, спортсмен, музыкант, с сигарой в одной руке и пивом в другой.

Моих друзей привлекал тот Ферран, не только разговорами, но и жестами, и даже манерой одеваться. Пройдя через процесс борьбы с тревогой и встав на путь углубленной работы по самопознанию, тот Ферран перестал существовать, появились новые черты, новые способы реализовывать себя и общаться. И этот человек перестал представлять интерес для той группы парней.

Мы можем измениться, Сара уже рассказала нам о нейронных связях и о том, как они это демонстрируют. И я изменился. Многие из моих «новых» черт на самом деле оказались присущи мне уже давно, это так, но другие черты стали для меня неожиданностью.

Диалог с самим собой тоже изменился. Я сказал себе: это не их вина, они не сделали ничего плохого. Так же, как я перестал интересоваться их увлечениями и днями, наполненными наркотиками и футболом, их совершенно не привлекали разговоры о тай-чи или травяных чаях, помогающих уснуть.

Через несколько месяцев в моей жизни стали появляться замечательные люди, которых привлекали эти темы, моя манера говорить и общаться. Наша суть заключается в том, как мы разговариваем сами с собой и, следовательно, в том, как мы общаемся с другими.

Вибрационные волны, меняющие жизнь

Наблюдая за собственной речью, можно выявить множество иррациональных убеждений и предубеждений. Язык и мысль тесно связаны между собой. У меня была преподавательница по коммуникации, утверждавшая, что психическое состояние каждого человека отражается в том, как он общается. Язык помогает структурировать мысли, упорядочить то, как мы воспринимаем реальность, и выстроить собственную идентичность.

Вы убедитесь: то, о чем говорит Ферран, научно доказано, и нам известно, по каким принципам все это работает. Надеюсь, что таким образом теория, которую мы слегка в иллюминатской манере подали вам, начнет оказывать влияние на вашу жизнь.