Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Помните мою историю с «Властелином колец»?

Так вот, на выступлениях я привожу параллель с «Игрой престолов». Если в поисках способов расслабиться вечером вы расположитесь на диване и включите «Игру престолов», ваше сознательное «я» поймет: «Я сижу на диване и спокойно смотрю сериал». А мозг подумает: «Я скачу на лошади в самом пекле битвы, отрубая головы и убивая драконов». Очевидно, что этот пример является преувеличением, но он помогает мне объяснить присутствующим принципы разговоров самих с собой и влияния на нас наших убеждений. Если вы думаете, что тревога не лечится, шансов на выздоровление у вас маловато.

Как я уже рассказывал, трансформировав свой внутренний диалог, я сменил круг общения и спустя годы вышел из токсичных отношений, которые загнали меня в ловушку. На это мне потребовалось так много времени, что на свет успели появиться две мои прекрасные дочери. Когда я наконец это сделал, мой круг общения начал меняться. Я встретил Хави, парня, преодолевшего кучу трудностей на своем пути и ставшего человеком, с которым можно пуститься в приключения, а вслед за ним подоспело еще много других друзей. Я восстановил утраченные отношения, например, с Эду, моим двоюродным братом. Я окружил себя невероятными людьми, которые продвигают мои проекты, такими как Крис и Оскар. Пришли такие учителя, как Франческ, который до сих пор наставляет меня на моем пути. И, наконец, когда я оказался к этому готов, я встретил Эльву, мою нынешнюю жену, которая показала мне, что значит по-настоящему любить, и мы произвели на свет сына Хана: о лучшем учителе я не мог и мечтать.

Часто мы боимся проиграть. «Знакомый черт лучше черта незнакомого», – говорила мне бабушка. Ложь! Любите себя, принимайте себя такими, какие вы есть, оттачивайте свои способности и устраняйте недостатки. Из жизни исчезнет только то, что вам больше не нужно, и придет что-то новое, чего вы пока даже представить себе не можете.

Если какая-то фраза и стала моей ежедневной мантрой за период личностного роста, то это она: «Мы – нечто среднее между пятью людьми, с которыми больше всего взаимодействуем». С того дня, когда у меня хватило смелости встать из-за стола на террасе, я осознаю важность этой истины.

Не далее как неделю назад я проходил через эту же площадь, мимо того же бара, той же самой террасы. Вы не поверите, но там сидели трое моих бывших друзей, попивая пиво и куря. Прошло двадцать лет, они были с парами и двумя детьми. Я остановился поздороваться, мы обнялись и обменялись последними новостями. Они выглядели постаревшими и усталыми, двое из них заметно пополнели, а у одного отсутствовала половина челюсти. Я тут же подумал о количестве кокаина, который потреблял, когда был молод. «Надеюсь, причина не в этом», – подумал я про себя.

Они немного поинтересовались тем, чем я занимаюсь по жизни. Это было 22 апреля, поэтому я сообщил им, что на следующий день должен иди подписывать книги. То был день Святого Георгия, и моя вторая публикация только-только вышла в свет.

– Ого, поздравляю, Ферран, – сказал один из них, – не знал, что у тебя все так здорово.

– А как вы? Как жизнь? – поинтересовался я.

– Вот, приходим сюда после обеда с детьми и пропускаем по стаканчику пива, пока те играют.

На прощение мы тепло обнялись, за все детские годы, проведенные вместе. По дороге домой я подумал: «Не двигаясь, застаиваешься, как вода».

Миссия невыполнима

Согласно НЛП, каждое слово представляет собой пакет информации, предназначенной для мозга, и мысленное представление, которое каждый ставит на основе этой информации, варьируется от человека и человеку.

Разговаривая с Патрицией, я поняла, что ее мысленный образ, всплывающий при слове «беспокойство», – это она сама, маленькая девочка, стоящая против всего мира. В моем случае этот образ – ярко ощутимое стеснение в груди.

Мы пользуемся одним и тем же словом, но вполне возможно, что картинка, которую мы представляем при слове «тревога», разная для всех нас. Слова имеют большое значение, но каждое из них мозг интерпретирует по-разному.

В одном из экспериментов нейробиолог Ури Хассон увидел, какие участки мозга активируются, когда мы общаемся. Он открыл, что активация префронтальной коры необходима, чтобы понять смысл того, что мы воспринимаем на слух. Он также обнаружил, что, когда вы рассказываете кому-то историю, активируются те же части мозга, которые задействованы, когда человек проживает ее от первого лица.

С помощью языка мы способны воссоздать те же ментальные модели, что и наш рассказчик. Разве это не удивительно?