Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Изучая даосизм и китайскую медицину, я понял, почему так происходит. Я изучил теорию Инь и Янь, или, если верить увиденному однажды мему, теорию «Спортзала и Ням-няма». Думаю, что мем хорошо объясняет базовый принцип теории. Это двойственная теория, здесь нет белого без черного, высокого без низкого, дня без ночи. Точно так же, как нет счастья без грусти. Секрет в балансе.

Одним весенним вечером у меня хватило мужества собрать рюкзак с одеждой и уйти из дома. В тот очень печальный день я принял, вероятно, лучшее решение в моей жизни. Осознавая, что ваши отношения не складываются и что вы не любите друг друга, имея при этом общих детей, оказываешься в сложной ситуации. В тот день, однако, я решил, что больше не буду мириться с оскорблениями. Но об этом я расскажу вам в другой раз. Почти на протяжении года я размышлял о том, как разрешить всю эту ситуацию, пока не пришел к выводу, что лучше всего для моих дочерей было бы видеть рядом с собой счастливого отца, с которым они могут делиться мыслями и который сопровождает их на пути становления взрослыми уверенными людьми, но пребывание в царившей в доме обстановке приводило к обратному эффекту. Так что, преодолев все страхи, я предпринял решительный шаг.

Через месяц после ухода из дома я стал понемногу видеться с дочками, и жизнь моя упорядочилась. Я вырвался на волю из плена устаревших предубеждений, в который сам себя же и заключил, и уверяю вас, в голове в тот момент маячила сцена, где касатка Вилли прыгает со скалы навстречу свободе. Подобного счастья не ощутишь, если не познаешь печали того же уровня. Если вы не готовы грустить, никогда не почувствуете счастье. То же самое и со страхом: не окунувшись в него, никогда не сможете испытать, что значит быть смелым. Сейчас, когда меня что-то пугает, я тут же думаю о том, что мне выпала новая возможность для роста, и извлекаю из нее выгоду. Поняв это, я осознал, что счастье можно охарактеризовать как наличие целей и преодоление препятствий на пути к ним. Вот так просто, но это только мое мнение.

Это красивое слово «счастье»

Вам не кажется любопытным, что одну и ту же ситуацию можно прожить по-разному в зависимости от того, какой человек ее проживает? Почему кто-то реагирует на новизну с любопытством, а кто-то – со страхом?

Мы говорили о том, как важно вносить корректировки в убеждения, чтобы иметь возможность интерпретировать реальность по-разному. Мы увидели, что существует промежуток времени, в который вы можете сделать выбор между импульсивной реакцией, отдавшись на волю миндалевидного тела, и взвешенным ответом, используя префронтальную кору. Этот выбор имеет решающее значение при контроле эмоций и управлении ими.

Благодаря нейронной пластичности вы можете изменить свои иррациональные убеждения, контролировать импульсы, которые толкают вас на получение немедленных удовольствий и дальнейшего дискомфорта, стать лучшей версией себя и преодолеть тревогу.

Как и все в этой жизни, это потребует настойчивости, решительности и практики. Я надеюсь, что эта глава вдохновит и мотивирует вас не только на то, чтобы избавиться от тревоги, но и на то, чтобы заполучить тот самый «счастливый» мозг, которым все так жаждут обладать.

Честно говоря, слово «счастье» порой оказывает на меня серьезное давление. Нас окружают мгновения мнимого счастья, запечатленные в соцсетях, улыбающиеся лица и, на первый взгляд, безупречно счастливые жизни. Радость и вправду заразительна, и я не считаю чем-то плохим стремление людей показывать эту сторону их жизни, но также хотелось бы не упускать из вида тот факт, что это только одно лицо из множества имеющихся в нашем арсенале.

Если «счастье» – синоним «радости», которая, как известно, сопровождается состоянием возбуждения, значит, это не то чувство, которое можно испытывать все время.

Мы живем на большей части земного шара, в одной из самых долгих эпох мира в истории. Но в 2020 году пришла пандемия, и уровень самоубийств и случаев тревожности возрос во всем мире. Так что же такое счастье?

Для меня быть счастливой означает ощущать удовлетворение своей жизнью и гармонию с самой собой. Но что значит быть удовлетворенным и находиться в гармонии с собой?

Ученые измеряют счастье по степени субъективного благополучия, которое чувствует человек.