Необыкновенные способности почки. Как сберечь здоровье важнейших органов надолго

«“Если вы продолжите в том же духе, вас ждут серьезные неприятности…” – заявил доктор Дерэ во время моего последнего ежегодного визита. Я хожу к нему на протяжении трех лет после сердечного приступа, который спровоцировал повышение уровня креатинина, указывающее на почечную недостаточность.

67 лет, трое детей, 35 лет в бизнесе, два брака, два развода и почти 20-летний гражданский брак, дом с тремя детьми… В общем, моя ситуация в семье и на работе не очень помогает обрести душевное спокойствие и стала источником сильного стресса. Мое здоровье постоянно ухудшается (гипертония, повышенный уровень мочевины, периферическая нейропатия, боль в суставах, апноэ во сне), и с возрастом я стал быстро уставать.

Вот уже несколько лет из-за ликвидации компании моей подруги и связанных с этим финансовых проблем я пытаюсь исправить ее ситуацию (она на 13 лет младше меня) в ущерб моим делам. Силой обстоятельств я трачу на это неразумное количество времени и энергии. Я надеялся, что после 7 лет непрерывных трудов моя подруга что-нибудь придумает, чтобы я мог передохнуть. Но нет. При этом я страдаю от враждебного отношения ее двоих детей (мы живем с тремя детьми, из них один общий), а она, естественно, защищает их. Все хорошо, когда не нужно иметь дело ни с обществом, ни с детьми, ни с деньгами… а такое бывает нечасто.

Из-за всего этого выполнять рекомендации профессора и вести здоровый образ жизни очень трудно. Тем не менее угроза осложнений стала толчком: чтобы выйти из этой ситуации, можно бороться или сбежать. Я выберу побег: мы продадим нашу квартиру и расстанемся. А я пока подумаю, что делать с компанией. Это решение помогло мне выйти из состояния беспомощности и вдохновило на то, чтобы вновь начать жить своей жизнью (а не ее). Неделю назад со мной неожиданно связалась моя университетская подруга-американка из Калифорнии, с которой мы не общались 45 лет… Магия Facebook! Мы переписываемся каждый день, и это счастье… Думаю поехать в Сан-Франциско, где, помимо прочего, живет одна из моих дочерей с мужем. 28 апреля 2019».

Четвертый элемент: Сон

Как правило[52], людям нужно от 7 до 9 часов сна, чтобы восстановить иммунную систему, выработать нужные гормоны, защитить меня и предотвратить развитие заболеваний[53]. Полноценный сон нужен для выживания, к тому же, если вы мало спите, страдают все ваши органы, в том числе я.

Очень важно учитывать ваши биологические ритмы. Книга Хэла Элрода «Магия утра» – это печальный пример того, что может предложить вечно жадное до потребления общество в качестве смертельной псевдопрограммы глупой жизни. Идея вставать очень рано, чтобы сделать дела, которые не получается сделать днем, сделала ее автора миллиардером, но она угробит здоровье миллионов людей. Даже сон продается!

Вот сколько часов сна необходимо людям в зависимости от возраста:

новорожденные: от 14 до 17 часов

грудные дети: от 12 до 15 часов

дети от 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов