Необыкновенные способности почки. Как сберечь здоровье важнейших органов надолго

дети дошкольного возраста (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов

дети младшего школьного возраста (с 6 до 13 лет): от 9 до 11 часов

подростки (от 14 до 17 лет): от 9 до 10 часов

молодые люди (от 18 до 25 лет): от 7 до 9 часов

взрослые (от 26 до 64 лет) от 7 до 9 часов

пожилые люди (> 65 лет): от 7 до 8 часов

В Приложении я даю советы по организации режима сна. Да, я очень разносторонняя почка!

Пятый элемент: Радости повседневной жизни

Мгновения счастья, объятия, музыка, чтение, смех – это фестиваль гормонов. Снижение уровня гормона стресса кортизола и поток дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов улучшают самочувствие, стимулируют иммунную систему, защищают органы, предотвращают развитие болезней и замедляют старение.

Я всем рекомендую посвящать 30 минут в день музыке и чтению (бумажных книг) и обниматься минимум 8 раз в день по 20 секунд. Это меньше трех минут объятий, и тем не менее в нынешнем обществе одиночества нам и до этого далеко. Знаю, вам интересно, как найти на все это время – вам мешают дети, работа и многочисленные проблемы, – но главный вопрос в том, почему у вас нет времени или, возможно, желания читать книги и слушать музыку. Когда вы последний раз отдыхали в кресле с хорошей книгой в руках в сопровождении музыки Стинга? Вы можете выбрать другого исполнителя, просто почки без ума именно от этого… И кстати, терапия обратного заброса мочи из мочевого пузыря в почку включает процедуру «СТИНГ». Я говорил, музыка меня защищает! «Roxanne, you don’t have to put on the red light…»

Что-то я увлекся, вернемся к моей истории скромной почки с выдающимися способностями, такими как ее легендарная скромность.

Какая связь между всеми этими простыми радостями и мной? Их много! Высвобождение хороших гормонов и уменьшение уровня кортизола оказывают очень благотворное влияние на оксидативный стресс, иммунную систему и состояние артерий, в том числе моих, и защищают мою способность фильтровать кровь и вырабатывать гормоны.

Шестой элемент: Избегать пищевых и промышленных токсинов

Да, чтобы постепенно исключить токсины из повседневной жизни, придется постараться. Вы питаетесь неправильно с самого рождения. Избавьтесь от всех промышленно переработанных продуктов, в супермаркетах покупайте только базовые товары для дома и немного свежих продуктов.

Если вы пьете газированные напитки, обычные или light, перестаньте это делать. Они токсичны для меня и повышают риск всех хронических заболеваний, при которых забиваются артерии. Например, одной банки газировки в день достаточно, чтобы накопить жир в Патрике (вызвать жировую болезнь печени) и повысить риск развития рака.

25 граммов, или 5 чайных ложек, или 5 кубиков сахара в день[54] более чем достаточно, чтобы покрыть потребности клеток вашего тела. Замените белый сахар медом[55] (он обладает выдающимися лечебными свойствами), кленовым сиропом или необработанным сахаром.

Я всего лишь скромная почка, но не могу понять, как человеческие правительства могут продавать наркотики и табак, зная, что это смертельно опасно. Мой хозяин поддался этому искушению. Не подумайте, что я морализаторствую, просто мне очень грустно. Табак повинен в миллионах смертей ежегодно, он сжигает меня на медленном огне, и это не игра слов. Курение удваивает риск развития хронической почечной недостаточности[56]. И конечно, мои коллеги страдают от этого смертельного яда не меньше меня.

Мои человеческие друзья, вы начали лучше питаться и меньше курить. Это замечательно, однако появились другие токсины, поступающие извне, – пестициды, пластик, биоциды, – защититься от которых становится практически невозможно.

Для нас, почек, пестициды и пластик токсичны[57]. Так, в 2015 году на Шри-Ланке была настоящая эпидемия диализа, что привело к полному отказу от применения глифосата[58]. Поэтому всем, кто регулярно использует пестициды, нужно проверять функцию почек, измеряя уровень креатинина в крови и альбумина в моче. Разумеется, тем, у кого уже есть заболевания почек, я советую не использовать пестициды.

Вы не можете уехать на Северный Сентинельский остров[59] в Индийском океане и жить с племенем сентинельцев, да и вас там в любом случае не ждут. Поэтому, чтобы ослабить атаку токсинов на ваше тело и мою мочу, я предлагаю следующее.

СОВЕТЫ ВАЛЕНТИНА

• По возможности, ешьте экологически чистые сезонные продукты.