Необыкновенные способности почки. Как сберечь здоровье важнейших органов надолго

Во время беременности я перераспределяю отеки по всему организму моего человека, благодаря чему их намного легче переносить. Главное – следить, чтобы они не сосредотачивались в ногах. Этого можно добиться при помощи поддержания физической активности и некоторых хитростей.

СОВЕТЫ ВАЛЕНТИНА

• Избегайте слишком соленых продуктов: оливок, колбас, анчоусов, полуфабрикатов…

• Поддерживайте уровень физической активности, посвящая ходьбе минимум 30 минут в день. Если вы пользуетесь автомобилем, регулярно делайте остановки, чтобы немного пройтись.

• Не проводите слишком много времени в положении стоя.

• Это может показаться нелогичным, но пить нужно много, особенно во время сильной жары, – это увеличит выведение воды, а значит, и соли. Помните, что вода также помогает предотвратить инфекции мочевого пузыря и образование камней в моих мочевыводящих путях. А еще вода помогает меньше страдать от запоров – ведь, чтобы двигать стул к выходу, Николя нужна вода.

• Выполняйте сгибательные и разгибательные движения ногами и вращательные движения в суставах, чтобы стимулировать кровообращение и обеспечить естественное сокращение отеков, вызванных скоплением лишней жидкости в ногах.

• Спите на левом боку, чтобы избежать излишнего давления на полую вену (крупная вена, несущая кровь из нижней части тела к сердцу), расположенную в правой половине тела. Ее сдавление может вызвать отеки в нижних конечностях.

• Отдыхайте в положении с приподнятыми ногами.

• Делайте легкий самомассаж, начиная с лодыжек, чтобы стимулировать кровообращение и лимфоток.

• Есть и другие приемы, существенно повышающие повседневный комфорт. Они не относятся ко мне напрямую, но Максим сказал, что они могли бы быть вам полезны. Поэтому поделюсь с вами, пожалуй: носите удобную обувь и откажитесь от неустойчивых каблуков, два раза в день делайте холодные компрессы на зоны отеков; во время сильной жары оставайтесь в прохладных местах; избегайте процедур с горячим воском – он провоцирует расширение вен – и плавайте, но в спокойном ритме…

Во время беременности я фильтрую на 50 % активнее, чтобы противостоять наплыву отходов, поступающих от ребенка через пуповину[119]. Нельзя допустить, чтобы они накапливались и отравляли моего человека. Так как я не могу отделить отходы ребенка, я просто вывожу больше отходов моей хозяйки, в том числе ее креатинин и мочевую кислоту, и их концентрация в крови снижается[120]. Это не проблема, даже наоборот: с этими показателями и альбуминурией мне проще следить за благополучным течением беременности.