Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

Если бы эта кни­га была пос­вя­ще­на раз­ви­тию фи­зи­чес­кой ус­той­чи­вос­ти, я по­ре­ко­мен­до­вал бы прог­рам­му уп­раж­не­ний, по­вы­ша­ющих силу и гиб­кос­ть ва­ше­го те­ла. Но наша цель – пси­хо­ло­ги­чес­кая ус­той­чи­вос­ть,

по­это­му нам по­на­до­бит­ся уп­раж­не­ние дру­го­го ти­па.Дол­жен пре­дуп­ре­дить, что уп­раж­не­ние очень прос­то­е. Нас­толь­ко, что вы мо­же­те усом­нить­ся в его эф­фек­тив­нос­ти. Но я сам за­ни­ма­юсь им пят­над­цать лет, ре­ко­мен­до­вал бес­чис­лен­но­му мно­жес­т­ву кли­ен­тов, сво­ими гла­за­ми уви­дел ре­зуль­тат и со­ве­тую его вам без ко­ле­ба­ний.
Вот это уп­раж­не­ни­е: двад­цать ми­нут в день спо­кой­но си­ди­те и ни­че­го не де­лай­те.
Все. Я же го­во­рил – прос­то!
На са­мом деле есть еще ко­е-что.
Пока вы си­ди­те, об­ра­щай­те вни­ма­ние на ваши ощу­ще­ния от сту­ла, от сво­его те­ла, от цве­та и фор­мы ок­ру­жа­ющих пред­ме­тов, зву­ков, соб­с­т­вен­но­го ды­ха­ни­я, мыс­лей, чув­с­т­в.
Цель уп­раж­не­ни­я – не рас­с­лаб­лен­ное сос­то­яни­е. Нап­ро­тив: об­ра­тить вни­ма­ние на ваши ощу­ще­ни­я – фи­зи­чес­ки­е, ду­шев­ны­е, эмо­ци­ональ­ны­е – здесь и сей­час.
Это всё.
С од­ной сто­ро­ны, двад­цать ми­нут мо­гут по­ка­зать­ся слиш­ком ко­рот­ким сро­ком. Вы про­чи­та­ете эти ст­ро­ки и по­ду­ма­ете: «Как двад­цать ми­нут ни­че­го­не­де­ланья по­мо­гут мне ис­пол­нить меч­ту?» С дру­гой сто­ро­ны, ког­да вы поп­ро­бу­ете, двад­цать ми­нут по­ка­жут­ся веч­нос­тью. Вы очень быс­т­ро по­чув­с­т­ву­ете, что вам скуч­но, не си­дит­ся на мес­те, хо­чет­ся вс­тать и за­нять­ся чем-нибудь ин­те­рес­ным и по­лез­ным.
Так за­чем де­лать то, что ка­жет­ся со­вер­шен­но бес­по­лез­ным, бес­цель­ным, скуч­ным и тя­же­лым? Убе­дить­ся в цен­нос­ти уп­раж­не­ния мож­но, лишь про­де­лав его са­мос­то­ятель­но. Но вот что вас ждет, если вы нач­не­те и про­дер­жи­тесь нес­коль­ко дней:
• Ваш ра­зум ста­нет яс­не­е, а чув­с­т­ва – спо­кой­не­е, даже если вы соз­на­тель­но не ст­ре­ми­лись рас­с­ла­бить­ся.
• Вы нач­не­те ви­деть, как при­хо­дят и ухо­дят мыс­ли, и пой­ме­те, что они на са­мом деле не так дей­с­т­вен­ны, как мо­жет по­ка­зать­ся.
• То же са­мое ка­са­ет­ся ва­ших чув­с­т­в.
• Вы за­ме­ти­те, как лег­ко по­пас­ть в плен бес­по­лез­ных раз­мыш­ле­ний и как из него мож­но выб­рать­ся.
• Вы ста­не­те про­во­дить мень­ше вре­ме­ни в раз­думьях, же­ла­ни­ях и ст­ра­хах и бу­де­те об­ра­щать боль­ше вни­ма­ния на те­ку­щие ощу­ще­ни­я.
• Проблемы пе­рес­та­нут ка­зать­ся та­ки­ми боль­ши­ми и не­раз­ре­ши­мы­ми, как рань­ше.
• Продолжайте уп­раж­нять­ся, и вы ста­не­те за­ме­чать эти пре­иму­щес­т­ва не толь­ко во вре­мя двад­ца­ти­ми­нут­ных се­ан­сов, но и в ре­аль­нос­ти. Вы ста­не­те спо­кой­нее и сос­ре­до­то­чен­не­е, нач­не­те боль­ше це­нить хо­ро­шее в сво­ей жиз­ни, оно при­не­сет вам боль­ше ра­дос­ти. Ког­да вы стол­к­не­тесь с труд­ной за­да­чей, она уже не по­ра­зит вас. Вы за­ме­ти­те, что дей­с­т­ву­ете ре­ши­тель­не­е, ра­ци­ональ­не­е, эф­фек­тив­не­е. Вам бу­дет лег­че вес­ти труд­ные пе­ре­го­во­ры, а об­ще­ние с друзьями и семьей при­не­сет боль­ше ра­дос­ти. Вы ста­не­те энер­гич­не­е.