Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

Медитация ясного ума

Опи­сан­ную выше прак­ти­ку кон­цен­т­ра­ции вни­ма­ния обыч­но на­зы­ва­ют ме­ди­та­ци­ей яс­но­го ума

или ме­ди­та­ци­ей па­мя­то­ва­ни­я.Если вы ск­лон­ны к ду­хов­но­му по­ис­ку, вам бу­дет ин­те­рес­но уз­нать, что она ле­жит в ос­но­ве чуть ли не всех мис­ти­чес­ких тра­ди­ций, вк­лю­чая буд­диз­м, су­физ­м, ин­ду­изм и эзо­те­ри­чес­кие те­че­ния хрис­ти­ан­с­т­ва. Раз­ным ее фор­мам учи­ли Буд­да, Криш­на, Ге­ор­гий Гур­д­жи­ев, Ол­дос Хак­с­ли и Эк­харт Тол­ле. Вам не­обя­за­тель­но при­ни­мать но­вую сис­те­му воз­з­ре­ний или ис­кать но­во­го учи­те­ля: мо­же­те до­пол­нить ею лю­бую вашу мо­лит­ву или ме­ди­та­ци­ю.
Если вы че­ло­век не­ре­ли­ги­оз­ный, пом­ни­те: что­бы по­лу­чить ре­аль­ну­ю, ося­за­ему­ю, из­ме­ри­мую поль­зу от та­кой ме­ди­та­ци­и, нет нуж­ды при­ни­мать ка­ку­ю-либо ре­ли­ги­оз­ную кон­фес­сию или сле­до­вать ду­хов­ной тра­ди­ци­и. Все боль­ше ис­с­ле­до­ва­ний в об­лас­ти пси­хо­ло­гии го­во­рят о том, что она по­мо­га­ет сп­ра­вить­ся с бес­по­кой­с­т­вом, ст­рес­сом и болью, улуч­ша­ет кон­цен­т­ра­ци­ю, поз­во­ля­ет дос­тичь по­ло­жи­тель­но­го эмо­ци­ональ­но­го сос­то­яния и даже уси­ли­ва­ет им­му­ни­тет. Аль­тер­на­тив­ный тер­мин, ко­то­рым поль­зу­ют­ся мно­гие за­ру­беж­ные пси­хо­ло­ги, – тре­ни­ров­ка вни­ма­ния(attentional tra­ining или AT).
Ме­ди­та­цию яс­но­го ума при­ме­ня­ют во мно­гих си­ту­аци­ях, вк­лю­чая ду­хов­ное и лич­нос­т­ное раз­ви­ти­е, пси­хо­те­ра­пи­ю, спорт и уче­бу. Это один из са­мых мощ­ных спо­со­бов раз­ви­тия пси­хо­ло­ги­чес­кой ус­той­чи­вос­ти.

Как медитация ясного ума помогает обрести устойчивость

Ме­ди­та­ция яс­но­го ума раз­ви­ва­ет силу и гиб­кос­ть пси­хи­ки, со­че­та­ние ко­то­рых и при­во­дит к ус­той­чи­вос­ти. Эф­фект тре­ни­ро­вок па­ра­док­са­лен, его слож­но опи­сать, но он вас при­ят­но уди­вит.

С од­ной сто­ро­ны, вы ста­не­те нам­но­го чет­че осоз­на­вать свои мыс­ли и чув­с­т­ва, а с дру­гой, они пе­рес­та­нут вли­ять на вас так, как рань­ше. Вы бу­де­те как бы дер­жать их на рас­с­то­янии вы­тя­ну­той ру­ки, при этом не те­ряя с ними связь. Это из­ме­нит ваше от­но­ше­ние и к неп­ри­яти­ю, и к кри­ти­ке: