Несмотря ни на что [Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте]

Ваши следующие шаги

1. В сле­ду­ющий раз, ког­да вас кто-то ста­нет кри­ти­ко­вать, об­ра­ти­те вни­ма­ние на свою ре­ак­цию и по­пы­тай­тесь пос­мот­реть на си­ту­ацию со сто­ро­ны. Чув­с­т­ву­ете ли вы себя ху­же, чем сле­до­ва­ло бы?

Если вам неп­рос­то это сде­лать, рас­с­ка­жи­те дру­гу или кол­ле­ге, вы­зы­ва­юще­му до­ве­ри­е, и сп­ро­си­те, нас­коль­ко глу­бо­ко, по его мне­ни­ю, вы дол­ж­ны вос­п­ри­ни­мать та­кую кри­ти­ку.

2. Если вы приш­ли к вы­во­ду, что име­ете ск­лон­нос­ть вос­п­ри­ни­мать кри­ти­ку не­адек­ват­но, нач­ни­те при­ме­нять пре­зум­п­цию не­ви­нов­нос­ти. Если вам пло­хо от то­го, что вас рас­к­ри­ти­ко­ва­ли, го­во­ри­те се­бе: «Я опять ре­аги­рую слиш­ком силь­но. Ско­рее все­го, все не так пло­хо,

как мне ка­жет­ся».Воз­мож­но, вы не сра­зу вос­п­ри­ме­те эту точ­ку зре­ния всерьез, но пот­ре­ни­руй­тесь – и по­чув­с­т­вуй­те раз­ни­цу.

Глава 26

Как превратить критику в кризис

Если вы не зна­ете, как пра­виль­но себя вес­ти, то из-за не­га­тив­но­го сме­ще­ния кри­ти­ка мо­жет на­чать вос­п­ри­ни­мать­ся как со­вер­шен­ная ка­тас­т­ро­фа.

Сло­ва кри­ти­ка вос­п­ри­ни­ма­ют­ся как под­т­вер­ж­де­ние ва­ших худ­ших опа­се­ний: вы были нас­толь­ко глу­пы, что ве­ри­ли в хо­ро­ше­е, но об­ма­ны­ва­ли сами себя и по­тер­пе­ли пол­ное и окон­ча­тель­ное по­ра­же­ни­е. За­будь­те! Речь уже не прос­то об ис­пор­чен­ном дне. Вы чув­с­т­ву­ете себя так, буд­то кри­ти­ка – за­на­вес, упав­ший меж­ду вами и карьерой. Вы пос­то­ян­но дер­жи­те эти сло­ва в го­ло­ве, пов­то­ря­ете их, раз­мыш­ля­ете над ними и с каж­дым ра­зом все боль­ше и боль­ше нер­в­ни­ча­ете и впа­да­ете в деп­рес­си­ю.

Если это сос­то­яние вам зна­ко­мо, про­чи­тай­те гла­ву до кон­ца: вы уз­на­ете, как сами раз­ду­ва­ете кри­ти­ку до неп­ро­пор­ци­ональ­ных раз­ме­ров и что надо де­лать, что­бы по­лу­чить пе­ре­дыш­ку.

1. Считаете, что критикующий прав

В ходе эво­лю­ции мы на­учи­лись на­хо­дить­ся в по­вы­шен­ной го­тов­нос­ти к уг­ро­зам, по­это­му нам лег­ко при­нять кри­ти­ку за чис­тую мо­не­ту, как неп­ре­ре­ка­емое суж­де­ние о на­шей ра­бо­те. Если пос­ту­пать так каж­дый раз, вы га­ран­ти­ро­ван­но

по­чув­с­т­ву­ете себя ужас­но.Что де­лать вмес­то это­го
Под­хо­ди­те к кри­ти­ке со здо­ро­вым скеп­ти­циз­мом. Не от­вер­гай­те ее, но и не при­ни­май­те бук­валь­но. Осоз­най­те, что укус при­чи­ня­ет боль, но пос­та­рай­тесь не при­ни­мать свои эмо­ции со­вер­шен­но всерьез. Нем­но­го по­дож­ди­те, а за­тем вер­ни­тесь к кри­ти­ке, про­ана­ли­зи­руй­те ее и пос­мот­ри­те, име­ет ли она ка­ку­ю-то цен­нос­ть.

2. Умножаете критику

В зна­ме­ни­том кли­пе к «Богемской рап­со­ди­и» груп­пы Qu­e­en есть кад­ры, ког­да лица че­ты­рех му­зы­кан­тов бла­го­да­ря ис­поль­зо­ва­нию са­мых сов­ре­мен­ных (на 19­7­5 г.) спе­цэф­фек­тов прев­ра­ща­ют­ся в це­лый хор. Если вы дей­с­т­ви­тель­но хо­ти­те по­чув­с­т­во­вать себя жал­ким, прос­то при­ме­ни­те этот эф­фек­т: раз­м­ножь­те кри­ти­ков в сво­ем соз­на­ни­и, что­бы вас кри­ти­ко­вал не один че­ло­век, а де­сят­ки, сот­ни и ты­ся­чи, чьи го­ло­са сли­ва­ют­ся в хор (можете до­ба­вить ги­тар­ное со­ло).

Что де­лать вмес­то это­го
На­пом­ни­те се­бе, что это все­го лишь мне­ние од­но­го че­ло­ве­ка в дан­ный мо­мент и в дан­ном мес­те. Есть мно­го дру­гих лю­дей, ко­то­рые мо­гут иметь со­вер­шен­но дру­гую точ­ку зре­ния на вашу ра­бо­ту.

3. Принимаете все на свой счет