Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение

Тайное игровое поле вашей жизни

Получится ли у вас в будущем держаться более уверенно и управлять своей добротой, не позволяя ей управлять вами? Если вы готовы покинуть свою зону комфорта, я уверен в успехе. Представьте себе, что ваша жизнь – футбольное поле: большую часть времени вы двигаетесь на своей половине. Здесь вам знакома каждая травинка, и вы чувствуете себя в безопасности. Вы лишь изредка предпринимаете вылазки на чужую половину, потому что не хотите ослаблять свою оборону, боитесь, что вам забьют гол.

К примеру, вы предпочитаете безропотно выполнять требования окружающих. Вы воздерживаетесь от отказов и откладываете свои желания на потом. Вы избегаете конфликтов и занимаете оборонительную позицию – как если бы вся футбольная команда собралась у своих ворот, чтобы отражать удары противника. Вы автоматически выбираете эту модель поведения, потому что привыкли к ней.

Дальше все тоже происходит как в футболе: если команда играет слишком глубоко в защите, то оказывается зажатой в собственной штрафной зоне и пропускает голы – не вопреки, а из-за своей оборонительной тактики.

Если вы и дальше будете оставаться в зоне комфорта, автоматически вести себя по-доброму и быть скромным, то окружающие смогут беспрепятственно атаковать вас. В этом случае на вашем столе окажутся чужие поручения, вы будете загружены чужой работой и вашей жизнью будут управлять другие люди. Каждый шаг назад позволяет чужакам глубже проникать на вашу половину поля.

Если же вы хотите выиграть эту игру, то вам придется выйти из зоны комфорта – навстречу новому поведению. Каждый шаг в этом направлении потребует от вас смелости и готовности к риску:

• Вы не получите работу своей мечты, если будете держаться за старое место.

• Вы не найдете свою вторую половину, если замкнетесь в своем одиночестве, – это случится, только если вы найдете в себе мужество открыться новому человеку.

• Вы не удостоитесь признания за свои достижения, если будете умалять их, – это произойдет, только если вы с гордостью начнете говорить о них.

• И никто не снимет перед вами шляпу, пока вы уступаете чужим желаниям, – вас начнут уважать, только когда вы начнете отстаивать свои убеждения.

Мы развиваемся как личность, находясь исключительно вне зоны комфорта. Вспомните, пожалуйста, моменты, когда вы переступили через свою доброту и получили от этого пользу. Следующие вопросы помогут вам в этом:

• Когда вам удавалось сказать «нет», преодолевая себя? Постарайтесь вспомнить эту ситуацию в деталях. Как это повлияло на вашу уверенность в себе?

• В какой ситуации вы смогли заговорить на неприятную тему, которую собирались обойти стороной? Вспомните этот эпизод. Что вы чувствовали, когда преодолели себя и открыто раскритиковали кого-то?

• Когда вы решились сделать что-то значимое, хотя знали, что это не всем понравится? Проиграйте эту сцену в своей голове как кинофильм. Если бы чувство собственного достоинства отражалось на росте, насколько бы вы стали выше после этого поступка?

• Когда вы в последний раз выражали недовольство, несмотря на то что это вам трудно дается? Пусть эта ситуация повторится в вашем воображении. Какое влияние оказал на вашу самооценку этот смелый поступок?

• Когда вы делились своими успехами с окружающими вопреки своей обычной немногословности? Проиграйте этот эпизод в своей голове. Какие ощущения вы испытывали, принимая себя всерьез и рассказывая о своих достижениях?

Возвращаясь к подобным ситуациям успеха, вы будете легче находить мужество для будущих перемен. Подумайте, что мотивировало вас тогда пойти на риск. Вспомните, насколько сильнее и увереннее вы чувствовали себя, преодолевая внутренний барьер. И обратите внимание, насколько вы, благодаря этому, выросли в собственных глазах и глазах окружающих.

Выполняя данное упражнение, мой клиент Мартин Леманн рассказал, как он первый раз отказал другу, который периодически перегружал его просьбами: «Я представлял, что это будет ужасно. Что он будет огорошен, обидится и устроит мне сцену. И я совсем растерялся, когда он спокойно принял мой отказ. Как будто это совершенно нормально. Тогда мне стало ясно: мне было гораздо труднее сказать “нет”, чем ему принять мой отказ. У меня даже было чувство, что он мысленно снял передо мной шляпу, подумал что-то вроде: “Мартин сильнее, чем я предполагал”. Теперь я вспоминаю это событие, когда мне необходимо набраться мужества и настоять на своем».

Король и семена цветов

В одной далекой стране много-много лет назад жил один могущественный король. Его владения были огромны, словно воды океана, а дочь – прекрасна, словно восходящее солнце. Однажды король обратился к своему народу: «Я хочу выдать свою дочь замуж за молодого человека, рядом с которым она расцветет еще больше. И чтобы найти его, я приглашаю всех юношей королевства во дворец. Каждый получит одно цветочное семечко, которое сможет выращивать в горшке в течение долгой зимы, а весной все представят мне результаты своего труда».