Невидимая угроза. Как Wi-Fi, сотовые телефоны, 5G и другие электромагнитные излучения влияют на наше самочувствие и продолжительность жизни

Сведение к минимуму контактов с ЭМП может значительно повысить ваш уровень НАД⁺, потому что, когда вы получаете дозу ЭМП и нити вашей ДНК разрушаются, PARP использует 150–200 молекул НАД⁺, чтобы отремонтировать ее. В седьмой главе вы узнаете, как уменьшить контакты с ЭМП.

Не ешьте по крайней мере 3–4 часа перед сном

Если вы читали «Клетку на диете», «Кетонавигатор» или материалы на моем сайте, то знаете, насколько важно не есть по крайней мере три-четыре часа до сна, чтобы оптимизировать здоровье. Я лично стараюсь не есть как минимум шесть часов перед сном. А когда я писал эту книгу, то обнаружил, что НАДФ-H напрямую связан с такой замечательной действенностью этой практики.

В общем виде это называется «ограничением времени на питание». Поскольку 90 % людей едят с тех пор, как проснутся, и до тех пор, как уснут (а это больше 12 часов в день), ограничение питания узким «окном» в 6–8 часов приносит им заметную пользу. Это позволяет вашему организму запустить мощный процесс аутофагии, который перерабатывает поврежденные части клеток. Я довольно часто ограничиваю свое питание вообще всего четырьмя часами в день.

Самые большие потребители НАДФ-H – это ферменты, которые используются для переработки употребленных вами в пищу избыточных калорий и запасания их в качестве жира³⁴. Если вы съедите большой ужин незадолго до сна, то ваш организм просто никак не сможет сжечь эти калории для энергии, так что ему придется запасать их, вырабатывая жир.

Для этого процесса требуются огромные количества НАДФ-H. Если уровень НАДФ-H перед сном будет понижен, то вы не сможете поддерживать в организме оптимальный уровень антиоксидантов. В результате вы получите намного бо́льшие окислительные повреждения от свободных радикалов, которые никто не нейтрализует (из-за сниженного уровня НАДФ-H), чем если бы съели такой же ужин, но задолго до сна.

Ингибируйте НАДФH-оксидазу

Фермент НАДФH-оксидаза (NOX) – еще один крупный потребитель НАДФ-H. Он исполняет в организме много ролей, в том числе дает вашим лейкоцитам возможность уничтожать вторгающиеся в организм патогены, участвует в обмене клеточными сигналами и регулировании экспрессии генов³⁵. NOX в кровеносных сосудах также вырабатывает активные формы кислорода (АФК), необходимые для поддержания нормального артериального давления³⁶.

Еще одна польза от ограничения контактов с ЭМП, о которой редко говорят, – снижение активации NOX. Ферменты NOX работают не постоянно, и им требуется сигнал, чтобы включиться. Угадайте, что это за сигнал? Если вы сказали, что это повышение уровня кальция в клетке³⁷, значит, вы хорошо соображаете. А вызывается оно… верно, воздействием ЭМП.

Когда вы поймете, почему кальций, заполняющий клетку, активирует NOX, то увидите, как этот процесс лишь усугубляет повреждения, наносимые ЭМП. Позвольте мне объяснить.

Когда NOX уничтожает вирусную или бактериальную угрозу, он еще и повышает уровень супероксида в лейкоцитах. Это крупное локализованное производство супероксида станет отличной ловушкой для оксида азота(II), производимое клетками неподалеку. Оксид азота(II) соединится с супероксидом и получится пероксинитрит, который, в свою очередь, сформирует химически очень активный карбонат-радикал, уничтожающий незваных гостей-микробов³⁸.

Соответственно, если в вашем организме не свирепствует инфекция, с которой надо бороться с помощью NOX и лейкоцитов, вы можете повысить уровень НАДФ-H, ингибировав избыточную активацию NOX, а это можно сделать, ограничив получаемые дозы ЭМП.

Кроме того, вы можете ингибировать активацию NOX с помощью молекулярного водорода. Молекулярный водород (H₂) – это самый легкий химический элемент и самая маленькая молекула во вселенной. Он невероятно биодоступен – не только благодаря своим размерам, но и потому, что не имеет заряда. Он может легко проникнуть сквозь клеточные мембраны и другие субклеточные структуры.

H₂ может быстро рассеяться в ваших тканях и клетках, не воздействуя на важные сигнальные процессы³⁹. Когда H₂ входит в субклеточные структуры, он замедляет действие избыточных активных форм кислорода (АФК) и азота (АФА), которые вырабатываются, когда вы болеете.

H₂ защищает ваши ДНК, РНК, белки, клеточные мембраны и митохондрии от повреждений⁴⁰. Он не только снижает окислительный стресс и ингибирует избыточную активацию NOX, но еще и является мощным стимулятором сигнального пути Nrf2, о котором я расскажу буквально несколькими страницами позже⁴¹.

H₂ показал терапевтическую пользу более чем в 170 моделях заболеваний животных и человека. Несколько исследований на животных показали, что H₂ повышает стойкость организма и смягчает негативные эффекты острого и хронического стресса, в том числе воспаление и повышенный уровень АФК⁴².