Неврозы большого города

В отличии методов К. Бутейко, И.П. Неумывакина, В.Ф. Фролова здесь дыхание нацелено на гипервентиляцию легких и предельно активное вымывание углекислого газа из легких и тканей организма.

Сеанс ребефинга обычно проводится в группе, под специально подобранную музыку, в которой особое место занимают ритмы ударных инструментов. Участники занятия ложатся на пол, на мягкие маты, возле них у изголовья располагаются помощники ведущего — ситтеры, которые оказывают клиентам необходимую моральную поддержку при их встрече с тяжелыми воспоминаниями.

После серии трех типов дыхания по 15—20 минут — полного диафрагмального, акцентированного на выдохе и быстром поверхностном (так называемом «собачьем» дыхании), клиент входит в трансовое состояние, вызывающее огромную гамму сложных ощущений и переживаний.

Некоторые клиенты, погружаясь в сонм прошлых забытых воспоминаний, хранящихся в сфере бессознательного, начинают рыдать, другие смеяться, третьи — корчиться в судорогах и отчаянных воплях. Они могут громко кричать слова «Почему! Зачем!» и бить при этом пятками ног и кулаками в маты или подушки, на которых они лежат. Так происходит необходимая эмоциональная разрядка — «катарсическое», очистительное переживание и отреагирование прошлого драматического опыта, который мешает оптимистическому восприятию окружающей действительности.

Метод этот очень сложен для самодеятельного использования и обращение к нему допустимо только под наблюдением врача или обученного специалиста, который должен постоянно находиться у изголовья клиента и оказывать ему морально-психологическую поддержку.

Психологическое оздоровление человека и ликвидация в невротических отклонений тесно связаны с его общим физическим оздоровлением. А оно в свою очередь связано с поддержанием деятельности всех его функциональных систем на высоком уровне.

Дыханию как одному из основ жизни необходимо уделять такое же пристальное внимание, какое сегодня многие уделяют питанию и разгрузочной терапии.

Традиционные представления о важности насыщения организма кислородом сегодня претерпевают изменения. Теперь говорят о важности и необходимости присутствия углекислого газа в крови в тех пропорциях, которые обеспечивают организму высокий иммунитет. Умеренные физические упражнения, специальная дыхательная гимнастика, растительная диета, занятия пением способствуют этому.

Нормализации дыхания способствует формула:

1 .дышу спокойно я, на сердце безмятежность,
Все выдохи мои спокойны и длинны.
На шее и плечах я чувствую свободу,
И весь я погружен в пространство тишины.

2 Ушел в себя, в свой мир, наполнен я покоем.
Дышу свободно я, не чувствуя тоски.
На шее спазмов нет, расслабил я все мышцы,
И челюсти мои разжаты и легки.

3 Дыхание мое наполнено блаженством,

Вдыхаю я покой, он сладок, словно мед.
Какое счастье жить, вдыхая свежий воздух.
Он обновляет жизнь — и вся душа поет!
4. Дышать, дышать — как петь, — легко, свободно, просто
Дышать и не болеть — такой простой закон!
Дыханием своим проблемы отгоню я,
И скоро погружусь в приятный, сладкий сон!

Рекомендации

Проанализируйте ваше состояние и посмотрите, какие недуги вас одолевают. Проверьте силу и правильность вашего дыхания по описанному в главе тесту Как вы думаете, есть ли какая-либо связь между вашим состоянием и тем, как вы дышите?

Поэкспериментируйте с различными типами дыхания, предварительно получив более углубленные знания о них в специальной литературе Позанимайтесь каждым из них в течение недели Выберите то, которое вам больше всего нравится, и посмотрите, как изменится ваше самочувствие.

Постарайтесь освоить эндогенное дыхание по методике В. Фролова с помощью его аппарата.

Не ленитесь!

Упражнение «Антистрессовое дыхание»