Неврозы большого города

Нижеследующая медитация представляет собой авторский вариант упражнения «Маяк», предложенного Джанетт Рейнуотер для преодоления чувства уязвимости и беззащитности.

Медитация «Маяк на утесе»

Займите удобную позу, расслабьтесь и понаблюдайте за дыханием. Оно должно стать совершенно спокойным.

Представьте себе остров в океане и огромную скалу, на которой стоит маяк, посылающий свет морским кораблям.

Вообразите себя этой скалой и этим маяком. Ощутите в себе крепость этой скалы, прочность толстых стен маяка. Бушующие волны и сильные ветры, постоянно дующие на острове из дня в день, не могут сокрушить и покачнуть ни утес, ни маяк, ни вас.

Отчетливо представьте, как волны бьются о скалу, на которой вы стоите, как завывают ветры вокруг вас, но вы все равно продолжаете делать свое дело — светить кораблям, быть им ориентиром, чтобы они не сбились с курса.

И днем, и ночью, и в хорошую, и в плохую погоду вы продолжаете делать ваше благородное дела— светить, несмотря на усталость и желание отдохнуть.

Ощутите мощь и силу этой скалы и источник света в самом себе.

Запомните это ощущение.

Возвращайтесь в реальный мир и попробуйте жить с этим ощущением внутренней силы.

11. ТЕРАПИЯ РЫДАНИЕМ И ПЛАЧЕМ

Как ни горька слеза, что застилает зренье, ее осушат время и терпенье.

Гарт

Рыдания и плач — естественные проявления горя и страдания, когда с ними приходится сталкиваться в жизни. Тяжелые болезни и кончины близких, экономические кризисы и войны, террористические акты и бандитские нападения, потеря трудоспособности и физические увечья — мало кто из жителей Большого Города может в своей жизни не встретить этих событий и связанных с ними страданий. Сила этих страданий возрастает со степенью невозможности контролировать и изменять обстоятельства своего окружения.

Горе и страдание, связанные с утратой значимых межличностных отношений — разводом при распаде семьи или с утратой близких людей, — сильнейший стресс и всегда — это серьезное психологическое испытание. Переживания потери изменяют человека, делая его более взрослым, мудрым и понимающим. Пройти через них достойно и психологически не сломаться при этом — трудная задача.

Рыдание и плач от горя являются такими же неотъемлемыми спутниками жизни человека, как страх, печаль и гнев. От этих переживаний в жизни не застрахован никто. Наибольшие страдания, а с ними рыдания и плач вызывает у человека потеря тою, что особенно ему дорого было в жизни. Мы оплакиваем потерю наших любимых, смерть близких родственников и друзей, с которыми мы провели лучшие дни и часы нашей жизни. Для деятельных людей причиной глубокой скорби может явиться незаслуженное отстранение от дел, или же невозможность заниматься тем, к чему был призван судьбой.

Целительные возможности плача знакомы человечеству с давних пор. Святой отец церкви Сергий Радонежский наставлял своих прихожан и монахов: «Молиться надо до сладких слез». Этому правилу следовали и следуют сегодня многие истинно верующие. Православное старчество называло молитвенные слезы «благодатными и радостными».

Современная медицина подтверждает целительную силу слез. В одном эксперименте двум группам белых крыс нанесли одинаковые ранки. В экспериментальной группе животным поместили в глаза соринки, чтобы у них лились слезы. Эксперимент показал, что у «плачущих» крыс ранки зажили в среднем на 12 дней раньше. Когда же подопытным мышам слезные железы удалили совсем, то у них стал наблюдаться быстрый процесс старения всего организма.

Душевная тяжесть может быть значительно смягчена рыданиями и плачем, после которых страдающий ощущает некоторое душевное онемение и опустошенность. В слезах физиологи находят биохимические вещества, близкие к наркотическим. Они действуют на сознание несколько оглушающе, и одновременно имеют обезболивающий и успокоительный эффекты. Это помогает справляться с тяжелыми переживаниями.