Неврозы большого города

«Помни, что все человеческое непостоянно Тогда ты не будешь ни слишком радоваться счастливой судьбе, не слишком печалиться из-за неудачи».

Терапия рыданием и плачем

Терапия рыданием и плачем тесно связана с освоением техники так называемого «рыдающего дыхания», основанной на технике глубокого дыхания йогов. Ее главная особенность заключается в том, что при выдохе воздух с силой выталкивается из легких резкими движениями диафрагмы, как это происходит при безудержном плаче. Вибрации, создаваемые при этом в грудной клетке, способствуют усиленному газообмену и удалению благодаря этому из крови адреналина, вызывающего депрессию и тоску. Такую же физиологическую реакцию вызывает и выдох со стоном и с криками причитания. Все вместе это называется голошением, которое можно наблюдать в отдаленных русских селениях и деревнях на похоронах и проводах усопшего в иные миры. Но такое же поведение в Большом Городе молчаливо осуждается и не одобряется. Поэтому в условиях Большого Города подобное отреагирование скорби и печали по-настоящему оказывается возможным только на психотерапевтической группе.

Для активизации плача и рыдания современными психотерапевтами широко используется методика глубокого дыхания на биоэнергетическом стуле, которая была разработана в рамках телесно-ориентированной терапии А. Лоуэном.

На обычный стул кладется подушка, либо свернутое одеяло. Пациент должен лечь на этот стул спиной и вытянуть руки за голову и начинать свободно дышать.

Лоуэн отмечал, что люди, подавляющие свои чувства, в первую очередь пытаются ограничить свое дыхание через напряжение мышц груди. Лежание на биоэнергетическом стуле усиливает выдох, и это позволяет расслабляться Во время глубокого выдоха из живота в груди проявляется и спонтанно взрывается глубокая печаль.

Действие подобного метода лечения Лоуэн хорошо испытал на самом себе. Вот что он пишет в своей книге «Секс, любовь и сердце»: «Некоторые люди, когда в них пробуждается печаль, сдерживаются. Независимо от того, какой вид принимает сопротивление, я советую пациентам расслабиться, насколько это возможно, и сознательно издавать звуки плача. Несмотря на это многие пациенты, особенно мужчины, все еще имеют трудности с тем, чтобы расплакаться Для меня это тоже было нелегко, Я очень боялся боли в сердце, но осознавал, как важно мне научиться плакать. Продолжающаяся в течение многих лет работа с дыханием научила меня плакать легко и свободно, как плачет младенец, чем я очень доволен. (Лоуэн А. Секс, любовь и сердце. Минск, 1998. С. 179).

Еще одно высоко эффективное упражнение, разработанное Лоуэном для преодоления скорби, связано с подключением к плачу крика и физических действий. «В примитивных обществах, — отмечает Лоуэн, — люди протестуют криком, когда умирает любимый человек, но мы, рафинированные и цивилизованные люди, принимаем смерть и потери философски, хотя эта рациональная позиция игнорирует телесные ощущения и омертвляет нашу эмоциональную жизнь».

Упражнение заключается в том, что человек ложится на спину и начинает ритмично бить ногами по постели, сопровождая эти удары протяжными криками «Почему?». Современная психотерапевтическая практика подтверждает правильность находок А. Лоуэнаи активно их использует.

«Плач и крик, — подчеркивает Лоуэн, — это часть настоящего процесса скорби... Крик протеста, так же как глубокий плач, снимает с сердца тяжесть печали и боль» (Там же. С. 180-181).

На психотерапевтических сеансах члены группы для отреагирования печали и скорби осваивают навыки «рыдающего дыхания», помогающего снять мышечный зажим на уровне диафрагмы, а также психотерапевтические формулы наподобие следующей:

Изживание обиды

1 .Зачем меня ты так обидел?

Плохого что во мне увидел?

Обида давит мне на грудь,

И не могу никак вздохнуть.

2.Ведь я ни в чем не виновата

Ну что я сделала плохого?

Упреки все твои пусты,

О, как жесток бываешь ты!

3. Все тело вдруг заледенело, Душа моя окаменела.

На сердце боль, грусть и тоска И это — в лучшие года!

4. Душа измучилась страданьем, Ив ней остались лишь рыданья И белый свет теперь немил

За что меня ты разлюбил?

Изживание печали

Как плохо мне, горю в огне.

Печально мне до ужаса.

Ах, как мне быть, ах, как мне жить.

Страдаю я без удержу.