Неврозы большого города

Ах, это красная рябина
Среди осенней желтизны
Я на тебя смотрю, любимый
Смотрю теперь со стороны
Со стороны страданий прежних,
Со стороны ушедших лет,
Которым, словно зорям вешним,
Уже возврата больше нет

Похожая техника диссоциирования имеет место и в трансцендентальной медитации, когда клиенту предлагается представить, как его дух отделяется от тела, воспаряет вверх и смотрит на свои собственные проблемы со стороны — из далекого космоса Рассмотрение своего страдания со стороны и разрыва психологической связи с ушедщим человеком достигается не сразу, а по истечении какого-то времени, которое у каждого страдающего будет свое.

Для перевода воспоминания из ассоциированной формы в диссоциированную клиенту предлагается выполнить следующие упражнения.

Представить, что вы пришли посмотреть фильм о своей жизни, купили билет в первых рядах и смотрите его. Все события фильма вы очень сильно переживаете, поскольку вы очень сильно в них включены.

Вы пересаживаетесь подальше от экрана и смотрите этот же фильм из последнего ряда, чувствуете, как события фильма меньше задевают вас.

Далее вы смотрите фильм с балкона или же из кинобудки. Ваши переживания становятся менее интенсивными.

Находясь в кинобудке, вы наблюдаете за человеком, похожим на вас, который, сидя в зале, смотрит фильм, похожий на вашу историю жизни. Вы видите, как этот человек переживает происходящее в фильме, вы сочувствуете ему, но при этом оказываетесь способны оставаться отстраненным и можете перекидываться словами с киномехаником.

Перепитии вашей жизни становятся для вас более спокойными и приобретают свойства эстетического объекта. Иногда в вечерние часы вы можете позволить себе прокрутить этот фильм с любимыми эпизодами вашей жизни, не испытывая при этом сильной душевной боли.

Большими возможностями в преодолении горя и страдания обладает музыкальная терапия. Ниже приводится медитация, взятая из книги автора «Музыкальная психотерапия» (М.: Владос, 2003).

Упражнения

Подготовительное упражнение «Угашение боли»

Примите удобную позу и понаблюдайте за дыханием.

Постарайтесь задержать дыхание на выдохе на 10 секунд. Повторите это еще раз.

Посмотрите внутренним взором на больное место.

Вспомните, как однажды зимой у вас сильно замерзли руки. Представляйте себе ясный морозный денек и вы с приятелями голыми руками играете в снежки.

Ваши руки ничего не чувствуют.

Теперь включите внутреннюю заморозку больного места.

Перенесите холод с рук на больное место. Оно заморозилось и перестало болеть. Заморозилось и перестало болеть.

Вся боль с больного места ушла и испарилась. Вы чувствуете себя хорошо.

Медитация «Очищение от страданий»

Выполняется под музыку Чайковского. Первый фрагмент — первая часть Первой симфонии «Угрюмый край».

Примите удобную позу и понаблюдайте за дыханием. Оно становится совершенно спокойным.

Почувствовали расслабление в руках и в ногах, устроились поудобней.