Неврозы большого города

По мнению М. Аргайла, поднять уровень счастья и радости человека — вполне достижимое дело. Для этого надо строить свою жизнь в соответствии со следующими рекомендациями.

• стремиться к добрым делам и жить в соответствии с принципами общечеловеческой нравственности, чтобы не быть захваченными чувствами стыда и вины;

• обладать навыками самопоощрения за совершение полезных и добрых дел;

• иметь в своем духовном багаже наличие религиозной веры, цели и смысл жизни,

• владение навыками самоконтроля через ведение дневников, в которых отмечается четкая фиксация того, какие события были приятные, а какие — нет;

• наличие семьи, хорошие отношения с другими людьми, родственниками, друзьями, соседями Налаживание и укрепление подобных отношений возможно через специальное обучение умениям налаживания контактов;

• стремиться к тому, чтобы работа приносила удовлетворение, а досуг был бы приятен; успешно применять свои знания и умения в обоих областях;

• уметь структурировать и заполнять свое свободное время интересными делами Занятия физической активностью и освоение навыков релаксации повышают ощущение счастья благодаря выработке в процессе этих видов деятельности эндорфинов;

• выработка навыков позитивного взгляда на жизнь, стремление видеть в событиях преимущественно положительную сторону, испытывать чувства благодарности к жизни — этого возможно добиться как в процессе самовоспитания, так и в ходе специального психологического тренинга;

• повышение самооценки через чтение положительных самоутверждений несколько раз в течение дня и поддержание позитивного образа собственного Я благодаря красивой одежде;

• вырабатывать у себя реалистическое мышление и снижать уровень притязаний в виде отказа от постановки непосильных задач. (Там же. С. 297-305.)

Джон Бэрфут из Дьюкского университета обнаружил отрицательную корреляцию между подозрительностью и долголетием. Изучение здоровья 500 пожилых мужчин и женщин в течение пятнадцати лет позволило ему сделать следующие выводы:

а) те, кто отличается высокой степенью подозрительности, цинизма и недружелюбия, умирают раньше остальных;

б) высокий уровень смертности среди тех, кто имеет сценарий Неудачника, не зависит от возраста, пола, предыдущего состояния здоровья, рациона и даже «вредных привычек» (Те, кто курит и воспринимает это оптимистически, живут дольше, чем те, кто курит и беспокоится об этом).

в) уровень смертности среди тех, кому свойственна высокая степень враждебности по отношению к другим людям, в шесть раз выше, чем в остальных группах.

В исследовании американских психологов Шелли Тэйлор и Джонатана Брауна были выявлены интересные характеристики личности веселых людей Оказалось, что здоровые и счастливые люди обладают специфическими особенностями восприятия окружающего мира, которых нет у тех, кто страдает от разного рода психологических расстройств.

У тех, кто относится к «душевно здоровым», веселым и жизнерадостным по сравнению с занудами и скептиками обычно имеется ряд иллюзорных убеждений. Среди этих иллюзий наиболее распространенными оказались следующие:

• излишне позитивная самооценка;

• удобное «забывание» негативных фактов о себе;

• переоценка собственного уровня самоконтроля;

• «нереалистический» оптимизм по отношению к самим себе;

• «нереалистический» оптимизм по отношению к будущему в общем;

• «ненормальная» веселость.

Выявив эти особенности восприятия счастливых людей, ученые задались риторическим вопросом: «Каков будет ваш выбор: иметь подобные «иллюзии» и жить дольше, или придерживаться «жесткого реализма» и умереть раньше, чем эти заблуждающиеся глупцы?» Видимо, каждый человек должен будет отвечать на этот вопрос сам.

Вышеприведенные выводы перекликаются с наблюдениями Альберта Швейцера, который однажды отметил, что то, что обычно считается оптимизмом, — не более как естественная или приобретенная способность видеть вещи в розовом свете.

Счастье и успех

Несмотря на то, что очень многие отождествляют эти понятия, биографы многих великих людей приводят много приме-

ров людей во многих сферах человеческой деятельности, которые добились значительных успехов в своем деле, но которые, тем не менее, не были счастливы в полной мере. Более того, существует немало данных о том, что чем выше в социальном плане поднимается человек, чем успешнее он делает карьеру, тем чаще он оказывается в несчастном одиночестве. Преуспевающие политики, бизнесмены, военные часто ощущают себя людьми, отвергнутыми как родителями, так и обществом. Ориентация на успех любой ценой, — как отмечает Т. Шибутани, — делает людей очень эгоцентричными. Они становятся настолько поглощены своей работой и самим собой, что утрачивают интерес к другим. А фантастическая преданность гуманному делу очень часто уживается с полным безразличием к близким, например, к членам своей семьи.

Следующая таблица американских психологов Р. Левинсона и М. Графа дает предоставление о том, к чему следует стремиться в жизни, чтобы повысить уровень ощущения счастья:

Источники счастья в области социального взаимодействия: