Неврозы большого города

При смехе меняется обычный способ нашего дыхания. Конвульсии диафрагмы делают его прерывистым и резким, звуки дыхания становятся похожими на рыдания. При этом сильный выдох способствует большему объему последующего вдоха. Получается своего рода приятная дыхательная гимнастика, которая хорошо освежает и тело, и мозг. Достигается такой результат за счет выдоха с сопротивлением, физиологические механизмы которого хорошо объяснил в своих работах об эндогенном дыхании В. Фролов.

С точки зрения физиологии нейрохимическая активность мозга, находящегося в приподнятом состоянии под воздействием смеха и сопутствующей ему гипервентиляции, создает в гипоталамусе и в гипофизе психоактивные вещества, родственные эндорфинам. Они заставляют весь организм работать по-новому. В мозге образуются новые нейронные связи и их комплексы. Благодаря этому находится выход из трудного положения, когда кажущийся тупик заменяется лабиринтом, из которого несмотря на все трудности пути выход все-таки есть.

Основной принцип гештальттерапии — жить по принципу «здесь и сейчас», не сожалея о прошлом и не тревожась о будущем. Для формирования подобной установки подходят следующие психотерапевтические песенки:

Спасение сегодня

1 .Спасение сегодня, живу я лишь сегодня,

Не думаю о завтра и не пекусь о нем.

О прошлом я не вспомню, мне хватит дел сегодня,

А то, что будет завтра, увижу я потом!

2. Сегодня я живу, сегодня наслаждаюсь,

Ловлю момент любви и с радостью дышу,

Сегодня я пою, сегодня улыбаюсь,

Сегодня счастлив я, живу и не тужу.

3. Ни в чем я не нуждаюсь и в счастье я купаюсь, Проблемы все земные пошлю подальше я!

В хорошем настроенье я буду непременно, И все вокруг созданья — мне лучшие друзья!

4. Сегодня я здорова, бодра, полна задора, Сегодня я красива и свежих сил полна! Сегодня — это праздник, сегодня — это чудо! Хочу я жить в сегодня и радость пить до дна!

Как точно подметил Лабрюйер, «Смеяться надо, не дожидаясь смерти, дабы не умереть, не посмеявшись».

Первым, кто применил терапию смехом в противовес серьезной официальной медицине, был американский журналист Норман Казинс, который смог три раза вылечить себя от тяжелых заболеваний.

В 10 лет Н. Казинс попал в санаторий для туберкулезников и уже тогда обратил внимание на то, что пациенты-оптимисты имеют больше шансов выздоравливать, а пессимисты такой тенденции не имеют. Тогда он сознательно решил стать оптимистом, и благодаря этому поправился.

Вторая болезнь приключилась с Н. Казинсом в 1979 году, когда он заболел очень редкой болезнью, анкилозным спондилитом, которая медленно парализует все тело и неизбежно кончается смертью в течение года. Чтобы не видеть больничных покоев, Казинс выписался и поселился в отеле, начав лечить себя смехом. Для этого он целыми днями смотрел по видеоплееру разные кинокомедии. Попутно врач делал ему уколы с большими дозами витамина С внутривенно. Казинс вылечился полностью и даже смог нормально ходить. В академической медицине это был первый случай излечения подобным способом.

В 1983 году Казинс перенес инфаркт миокарда и конгестивную остановку сердца. И снова он лечился таким же методом — при помощи смеха. Избавившись таким образом от тяжелой болезни, Казинс впоследствии организовал при университете в Лос-Анджелесе кафедру изучения проблем смеха и возможностей лечения им пациентов. Его исследования доказали, что смех помогает превозмогать боль, лечит аллергию кожи, расслабляет мышцы шеи и спины, стабилизирует работу сердца и головного мозга.

В основе смехотерапии, практикуемой автором этих строк, лежат две основополагающие идеи, признанные повсеместно оздоровительные возможности йоговского диафрагмального дыхания;

• концепция Джеймса-Ланге о неразрывной связи характера движений человека с его эмоциями. Согласно этой теории, именно наши движения определяют наше эмоциональное состояние. Как говорил Джеймс, «Мы печальны, потому что плачем, боимся, потому что дрожим, радуемся, потому что смеемся». Поэтому, начав выполнять движения, свойственные какой-то эмоции, мы эту самую эмоцию и можем испытать. Эту идею впоследствии использовал К.С. Станиславский при создании своей знаменитой системы актерского мастерства, основанной на законах психофизических действий.