Неврозы большого города

«Похвальное слово» — напишите самому себе панегирик, в котором вы можете превознести свои личностные и профессиональные достоинства. Отметьте при этом самую малость, например, что смогли кому-то подсказать правильное направление дороги Восторгайтесь собой и хвалите себя за то, что можете делать себе и другим, за то, что учитесь и получаете образование, за то, что у вас есть друзья, за то, что у вас есть хороший вкус и тонкость суждений, за то, что умеете хорошо решать кроссворды или выращивать цветы. Заметьте, как после выполнения этого упражнения вы почувствуете в себе расширение вашего внутреннего «Я».

Медитация «Радостьжизни»

Выполняется под музыку Моцарта «Маленькая ночная серенада», танцевальную музыку из оперетт Штрауса, Кальмана, Легара.

Сели поудобнее, понаблюдали за своим дыханием, оно должно стать совершенно спокойным.

Сосредоточили внимание на груди и настроились на восприятие самых светлых и самых радостных случаев из своей жизни

Почувствовали теплое и дружеское расположение к себе и к окружающему миру.

Начинаем отчетливо вспоминать самые светлые и радостные события, когда солнце успеха, удачи и победы освещало ваше лицо радостью и светом.

Воскрешаем эти эпизоды как можно более отчетливо и во всех деталях.

Это могут быть: радость встречи с друзьями, радость возвращения в родные места, радость после сдачи трудного экзамена, радость после завершения трудного похода или восхождения, радость любования природой, радость помощи другому человеку, радость познания истины, радость исполнения заветного желания, радость общения с искусством.

Явственно ощущаете, как ваше сердце открывается навстречу радостным воспоминаниям.

Веселые морщинки собираются у ваших глаз, оттягиваются вверх уголки ваших губ.

Веселый огонек радости загорается в вашей груди

Прекрасная музыка звучит в такт и в унисон вашим радостным переживаниям, и ваше сердце подобно птице, ко-тораялетит навстречу всем радостям бытия.

Еще глубже и полнее вы ощущаете радость, которую испытали когда-то.

Если в ваших сердцах затаилось уныние, сотрем его из сердца и в нашем текущем дне построим храм радости, и войдем в него, и ощутим великую радость жизни.

Радость — это единение со всей окружающей нас жизнью с людьми, с природой, с искусством.

Ликующие звуки музыки — это выражение всего того, что творится сейчас в вашем сердце.

Вам хочется обнять весь мири протянуть в восторге к нему свои руки-крылья.

Со всей возможной полнотой ощущаете радость — радость уверенности в своих силах, радость дружбы и любви.

Радостно распахиваете свое сердце навстречу солнечному свету.