Неврозы большого города

4 . Теперь представьте себе сферическое пространство размером с футбольный мяч. Расширяйте это пустое пространство до метра, ста метров, километра, десяти километров, ста, тысячи километров. Раздвиньте это огромное пространство до бесконечности, попытайтесь удержать это в своем сознании и запомнить ваши ощущения

5. Теперь соедините в вашем сознании эти два ощущения — вечности времени и бесконечности пространства. Наблюдайте за вашими ощущениями и переживаниями

6. В заключение сосредоточьтесь на дыхании и переместите внимание снова на ваши мысли, чувства и тело. Почувствуйте, что вы снова способны ощущать себя в своем привычном окружении. Осознайте на короткое время, что вечность и бесконечность находятся здесь, рядом, и посмотрите, какие ощущение у вас при этом возникнут. Запишите в вашем дневнике образы, ощущения и озарения,

которые возникли в ходе выполнения упражнения

6. Внутренний диалог

Это упражнение нацелено на соприкосновение с голосом внутреннего разума, называемого в обиходе интуицией. Источник внутреннего руководства в разных культурах ассоциируется с разными образами и представлениями. К ним относятся Солнце, звезды, родник, ангел, орел, голубь или птица Феникс, образы пророков — Христа, Будды, Магомета. Нередко этот источник предстает в образе мудрого, любящего нас старца или женщины. Обычно старец подбадривает и вдохновляет, а женщина — успокаивает и поддерживает.

Закройте глаза и представьте себе мудрого старца или пожилую женщину, которые безусловно любят вас. Заговорите с ними и задайте им те вопросы, которые вас волнуют. Диалог может быть как вербальным, так и невербальным. После запишите в вашем дневнике ваш разговор, давая оценку пришедшим озарениям. Со временем контакт с источником мудрости и любви, живущих в глубине вашей души, смогут все больше проявлять себя в вашей повседневной жизни.

Следует научиться различать образы, излучающие мудрость, от образов, от которых она не исходит. Может появиться образ критически настроенного авторитета, не испытывающего к вам искренней любви. Это может оказаться одна из ваших субличностей или же хорошо знакомый человек. Следует установить, что это за человек и сорвать с него маску. Надо различать так же подлинное сообщение от того, которое вам бы хотелось услышать.

Не следует злоупотреблять обращением к внутреннему источнику. Сначала надо постараться как можно полнее изучить возникшую проблему и лишь затем, не найдя самостоятельного решения, обращаться за помощью к внутреннему гиду.

7.Пробуждение и развитие желаемых качеств Психосинтез помогает формированию в человеке ценных личностных качеств, таких, как мужество, терпение, сострадание, оптимизм и т. д.

8.Надличные качества

Размышления над нижеприведенными качествами личности способствуют ее обогащению и росту. Подумайте над тем, каких из этих качеств вам недостает.

Благодарность — Признательность — Восхищение

Благородство -Вдохновение

Верность

Вечность — Бесконечность — Всеобщность

Возрождение

Воля

Гармония

Доброжелательность

Доброта

Доверие — Вера

Жизненность

Красота

Любовь

Мудрость

Понимание

Порядок

Простота

Радость — Счастье

Разумность

Реальность — Истина

Свет

Свобода — Освобождение — Независимость

Синтез — Целостность

Служение

Смелость

Сопереживание

Сострадание

Сотрудничество —Дружба — Братство

Творчество

Терпение

Тишина — Спокойствие — Умиротворенность

Энергия — Сила

Юмор

9. Идеальная модель

Цель данного упражнения — на основе творческого воображения создание образа желаемого «Я», кем мы хотим и можем стать и воплощение этого образа в реальной действительности. Для начала надо осознать все ранее имевшиеся в сознании модели вашей личности Осмыслив противоречия и конфликты между ними, будет легче перейти к воплощению идеальной модели.

Идеальная модель не есть модель предельного совершенства, полного психосинтеза. Она — лишь один из шагов на пути саморазвития и личностного роста, придания законченной формы какому-либо качеству личности

Для выполнения упражнения нужны семь листов бумаги, набор цветных красок или карандашей. Устройтесь в тихом и удобном месте, где вам никто не будет мешать. Расслабьтесь и успокойтесь. Сосредоточьтесь на следующих образах воображения.

1. У каждого из нас есть образ самого себя худшего, чем мы есть на самом деле. Но иногда нам кажется, что он соответствует действительности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом образе, обратите внимание на чувства, которые он у вас вызывает. Откройте глаза и нарисуйте образ, который вы только что себе представили. Рисунок может быть выполнен как в реалистической манере, так и в виде символа или абстрактного рисунка. Если не возникает никакого образа, просто начинайте рисовать, и образ появится. Запишите мысли, которые возникли у вас в связи с этим образом, постарайтесь понять смысл вашего рисунка и как он может быть связан с вашей повседневной жизнью.