Неврозы большого города

8. Напишите слово «СПОКОЙСТВИЕ» на табличке и поместите ее на видном месте. Каждый раз, глядя на нее, вызывайте в себе ощущение спокойствия. В некоторых случаях попытки вызвать ощущение спокойствия могут вызывать тревогу и беспокойство. Это является признаком существования в сознании нерешенной проблемы. Если напряжение слишком сильно, рекомендуется отложить выполнение упражнения и изучить причину появления отрицательных состояний через катарсическое их переживание.

Приводимая схема нацелена на развитие спокойствия, но по этой же схеме можно развивать любые другие качества личности

Упражнение «Мой внутренний доктор»

Особое место в терапии воображением занимает методика разговора с занедужившим органом тела, представление его абсолютно здоровым — так как это практикуется в восточной медицине.

Расслабьтесь и войдите в состояние полного и безмятежного покоя.

В своем воображении представьте свой больной орган как можно более отчетливо.

Вступите с этим органом в диалог, поговорите с ним, спросите, почему ты, мой дорогой орган (сердце, легкие, почки), решил заболеть?

Выслушайте его ответ.

Продолжая мысленно разговаривать с больным органом, скажите ему, что вы его очень любите, дорожите им и пошлите ему тепло своего любящего внимания

Представьте себе, что ваш больной орган уже полностью выздоровел, выглядит замечательно и чувствует себя хорошо.

Хороший эффект оказывают лечебные психотерапевтические формулы наподобие нижеследующих:

При сердечных заболеваниях

1. Сердце мое спокойно, работает спокойно,

Сосуды все мои чисты.

Давление крови нормально и прекрасно

Движенья все мои — без всякой суеты.

2. Тело мое наполнилось блаженством,

Все боли из него ушли.

Спокойствие души меня не покидает,

Волненья веемой остались позади.

При мигрени

Я отойду от дел, спокойно отдыхая,

Тревоги и печаль оставлю навсегда!

Все мысли отпущу, они пусть улетают,

Пусть станет голова, как майский день свежа!

2. Проблемы и дела на завтра отложу я,

И тихо посижу, прислушаюсь к себе.

Головушка моя, ты отдыхай спокойно,

Не дам тебе я вновь погрязнуть в суете.

3. Пускай я не достиг всего, что я наметил,

Но все же день прошел, я сделал много дел.

Я отдых заслужил, могу побыть в покое,

Головушка моя, спокойно отдохни.

При болях в ногах

1. Ножки мои, ножки мои,

Станьте теплей и расслабленней

Станьте вы легки, сбросьте груз тоски,

Принесите мне облегчение!

2. Я обмою вас теплою водой

И поглажу вас ласковой рукой

А за это вы станете легки.

Станете сильны, мои ноженьки.

Обещайте своему заболевшему органу, что вы будете заботиться о нем и перестанете портить его своими дурными привычками (курением, перееданием, выпивкой, ленью и ненужными ему перегрузками) Начните жить по-новому

5. ТЕРАПИЯ РАЗМЫШЛЕНИЕМ

Ты можешь стать умнее тремя путями.

Путем опыта. Это — самый горький путь

Путем подражания. Это — самый легкий путь

Путем размышления. Это — самый благородный путь

Восточная мудрость

Мозг человека, безусловно, более страшное орудие, чем когти льва

Шопенгауэр