Неврозы большого города

Согласно А. Беку сознание невротика характеризуется наличием в нем так называемых автоматических мыслей, которые возникают на основе некоторых бессознательных базовых убеждений. Эти базовые убеждения связаны с повышенной зависимостью от окружения, низкой самооценкой, неверием в свои силы перед необходимостью преодолевать жизненные препятствия, убеждение в собственной немощности, неспособности справляться с трудными событиями или контролировать их. Невротическая диада тревоги, связанная с неправильным мышлением — «Я слаб, а мир силен и грозен». Отсюда проистекают неверие в свои силы, отвращение к стремлению к каким-либо целям, пессимизм, паралич воли, отказ от всякой активности. По А Беку, все это есть следствие не столько реального отсутствия сил и способностей, сколько негативно ориентированного мышления.

Базовые убеждения, которые служат почвой, на которой произрастают автоматические мысли — «Я слаб и беспомощен

для этого трудного мира», поэтому «Надо опасаться других людей, потому что от них можно ожидать всякого». «Чтобы победить, надо нападать первым» или «Чтобы выжить и победить, надо во всем быть совершенным»; «Лучшее средство защиты от этого страшного мира — спрятаться от него куда-нибудь подальше и не высовываться» Думая таким образом, человек загоняет себя в психологическую тюрьму, лишая сам себя всего того хорошего и прекрасного, что может давать нормальному и здоровому человеку окружающая жизнь.

Подобные базовые убеждения закладываются в детстве при неправильном воспитании, когда родители или слишком суровы и авторитарны, или когда они неоправданно возвеличивают своего ребенка, или когда они слишком сильно пекутся из-за здоровья своего чада, или же когда они требуют от своего ребенка предельно высоких успехов и достижений.

На основе подобных базовых схем, которые далеко не всегда осознаются, и вырастают негативные автоматические мысли, лишающие человека нормальной жизни.

В своих автоматических мыслях, как правило, человек делает следующие когнитивные ошибки:

Произвольные умозаключения. «Если ты не любишь классическую музыку, значит, ты не можешь любить и меня». Вместо классической музыки могут быть пиво, лошади, футбол, музеи, чеснок. (Базовое убеждение: «Если ты меня любишь, то ты обязан любить все то, что люблю и я» )

Сверхобобщение. Неоправданное обобщение на основе единичного случая. Молодой человек на вечеринке один раз внимательно посмотрел не на свою спутницу, а на даму, сидевшую напротив, думая, что они ранее где-то встречались Его спутница говорит ему: «Чего ты весь вечер пялился на эту женщину?» После разочарования на свидании: «Все мужчины одинаковы. Меня всегда будут отвергать».

Или — муж сказал, что будет на работе, а сам пошел с приятелями пить пиво. Жена узнала, в итоге ее слова: «Ты мне солгал один раз, значит, ты будешь мне врать всю жизнь, а это значит — развод!»

Если я провалился на экзамене в одном институте — значит, я неспособный для получения высшего образования и поэтому даже и не стоит пытаться поступать в другой.

Если книгу отвергли в одном издательстве — значит, она плохая и надо рукопись сжечь.

Если одна женщина или один мужчина тебе отказали во взаимности, значит и все другие будут тебе отказывать. Значит, у тебя никогда ничего не получится с противоположным полом (Во всех этих случаях базовое убеждение — Я не стоящий человек, которым могут пренебрегать.)

Боясь, что ему откажут, человек ничего не предпринимает. В конце концов он сам же и питает свою депрессию.

Произвольное восприятие и понимание ситуации, вывод на основе одной какой-либо детали. Прочитав желтую прессу, в которой описываются всяческие ужасы, кто-то начинает думать, что весь мир ужасен — нельзя выходить из дома, потому что вчера на нашей улице ограбили прохожего, нельзя ездить в поездах, потому что там грабят и т д. Из газет и из телевизионных сообщений воспринимаются только катастрофы и убийства. В результате возникает базовое убеждение — этот мир опасен.

Катастрофизация событий Уменьшение положительной стороны события и усиление негативной. Например, двое приятелей ходили за грибами. Один из них после похода говорит: «Как здорово — ходили-ходили, а грибы все-таки нашли, будет что на жаркое». Другой' «Да, но сколько мы сил потратили, чтобы выйти на дорогу, после того, как заблудились. Я уже хотел эти чертовы грибы выбросить, до того они меня утомили Да еще ножпотерял!¹! Какой ужас'» (Базовоеубеждение — этот мир ужасен )