Неврозы большого города

- С древнейших времен некоторые цветы, как на Востоке, так и на Западе ассоциировались с выражением Высшего «Я» в человеке. Как правило, это были распустившиеся роза или лотос. Одним из эффективных приемов активизации личностного роста является динамическое представление превращения закрытого бутона в полностью раскрывшийся цветок. Этот динамический символ олицетворяет основополагающую жизненную силу, которая с неизбежностью обеспечивает рост и развитие всего живого Эта внутренняя жизненная сила в конечном счете освобождает наше сознание и приводит его к раскрытию нашего внутреннего духовного центра — нашего «Я».

12.Высшее «Я»

Личное «Я» есть проекция нашего высшего «Я» на обыденный уровень. Чем сильнее развито наше высшее «Я», тем богаче наша повседневная жизнь. Личное «Я» познает высшее «Я» через:

• сознательное раскрытие себя излучениям, идущим от высшего «Я»;

• восхождения от «личного» к «высшему» в процессе духовного роста;

• вхождение в опыт человечества во всей его полноте и привнесения в свою жизнь энергий высшего «Я».

Ведущие качества зрелой личности на ступени высшего «Я», самостоятельность и независимость, творческий импульс, всеохватывающая любовь, мудрость, правдивость, ощущение большой внутренней силы, готовой проявиться в случае необходимости. Реализация Высшего «Я» в повседневной жизни сопровождается ощущением внутреннего руководства, стойкостью, целеустремленностью, скромностью, ответственностью, состраданием и радостью

В практике психосинтеза разработано и много других полезных психотехнических упражнений. Можно представить себя плывущим на корабле в бушующем море и светом маяка, указывающего путь к берегу; можно представить себя гусеницей, которая превращается сначала в кокон, а затем в порхающую бабочку, можно нарисовать в своем воображении горящий костер и ощутить в себе пылкость душевной жизни; можно услышать в своих слуховых представлениях удар колокола и ощутить себя вибрирующим звуком, способным пробуждать в душе неведомую ей дотоле радость.

Все эти упражнения, связанные с работой воображения, доказали свою эффективность в психотерапевтической практике. При правильном использовании они вносят огромный вклад в развитие личности человека, делая его более устойчивым в психологическом плане.

Упражнение «Спокойствие»

1. Спокойно сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на понятии «спокойствие». Постарайтесь осмыслить его природу и характер. Запишите ваши мысли в ваш дневник.

2. Попробуйте углубиться в ваше бессознательное и отыщите в нем другие идеи и образы, связанные со спокойствием. Зафиксируйте их в вашем дневнике.

3. Осознайте значение спокойствия в бушующем вокруг вас океане жизни. Воздайте ему должное и всеми силами захотите его иметь в себе.

4*

4. Создайте в себе установку на достижение физического спокойствия Расслабьте все мышцы, дышите медленно и ритмично. Сделайте ваше лицо спокойным. Для этого представьте его себе в зеркале.

5. Представьте, что вы находитесь в месте, в котором вы когда-то были очень спокойны: пустынный пляж, храм, поляна в лесу. Попытайтесь снова ощутить то же спокойствие. Повторите несколько раз слово «спокойствие». Пусть это ощущение наполнит все ваше существо

6. Мысленно воспроизведите ситуацию, которая вас больше всего нервирует — поездка в транспорте, встреча с неприятным человеком, сложная проблема, необходимость выполнения нескольких дел сразу, публичное выступление. Попробуйте увидеть и почувствовать себя в этой ситуации спокойным и безмятежным.

7 Примите решение оставаться как можно более спокойным в течение всего дня, стать живым примером олицетворения спокойствия.