Неврозы большого города

Персонализация. Считать именно себя виновником каких-либо событий. Такой человек видит в событиях, в словах и поступках других негативные направления в свой адрес. Встретив недовольный взгляд, человек думает, что это именно он вызвал у постороннего человека эту хмурость. Пожар в соседнем доме воспринимается при этом как личная безответственность. (Базовое убеждение — Я отвечаю за все. )

Дихотомическое мышление — черно-белое мышление. Такое мышление характерно для людей, страдающих максимализмом. В их речах — одни только крайности, без полутонов. «Как прекрасна эта солнечная погода Как ужасно, когда дождь и слякоть. (Базовое убеждение — в жизни все или очень хорошо, или очень плохо — надо иметь или все, или ничего.)

Тоннельное зрение. Человек воспринимает только то, что соответствует его настроению. В хорошем настроении дети и жена — хорошие, в плохом — они плохие. (Базовое убеждение связано с нарциссическим расстройством — Я здесь самый главный, и все должны мне угождать.)

Пристрастные объяснения. Если отношения не складываются и партнеры не могут договориться, то люди склонны приписывать друг другу негативные чувства, мысли и действия — за «оскорбительными» действиями партнера кроются злые намерения или плохие мотивы. Один из партнеров может объяснять возникновение семейных проблем плохим характером другого партнера. Часто в таких случаях имеет место защитный механизм по типу проекции — приписывание другому партнеру своих собственных недостатков, которых у себя не замечаешь. Можно наблюдать приклеивание отрицательных ярлыков своему партнеру, он-де — невнимательный, мерзавец, транжира, пустомеля и т. д., на которые потом человек начинает сам же чрезмерно эмоционально реагировать.

Чтобы поставить свое мышление на правильные рельсы, надо научиться находить свои базовые убеждения, которые говорят человеку о его слабости и неспособности, а затем пытаться отучать себя от автоматических мыслей — не рассматривать возникающую трудность или проблему как конец света.

Карен Хорни и Альберт Эллис

Эти два выдающихся американских психолога описали в своих работах тиранию долженствования, которая отличает характер людей, страдающих от тревог, страхов и депрессий. Тирания долженствования была одной из характерных черт личности советского типа. Советский человек был везде кругом должен за свое благополучие. Он был должен партии и правительству за бесплатное обучение, за бесплатное здравоохранение, за то, что живет в самой прекрасной и справедливой стране. Объективно все это было ложью, но такие установки глубоко проникали в сознание.

Суть установок невротических личностей в отношении самих себя и к окружающему миру, согласно Карен Хорни, такова. Невротик говорит — Я должен:

• Быть великим по благородству, достоинству и храбрости, самоотверженности.

• Быть лучшим любовником, другом, родителем, учителем, супругом.

• Хладнокровно вынести любое испытание.

• Уметь найти быстро решение любой проблемы.

• Все знать, понимать и предвидеть.

• Всегда быть искренним и управлять своими чувствами.

• Отстаивать свое достоинство и никогда не должен причинять вреда окружающим.

• Всегда быть максимально продуктивным.

Я не должен:

• Уставать и болеть.

• Испытывать тревогу или печаль.

И всегда должен быть самым счастливым и безмятежным.

Во всех этих стремлениях и желаниях легко можно увидеть черту личности, именуемой «перфекционизм» — стремление к предельному совершенству. Само' по себе это стремление похвально и необходимо для развития личности. Но когда эта тяга к совершенству становится навязчивой, тогда — жди беды. Перфекционизм иррационален, потому что, образно говоря, невротик хочет быть Богом и святее Римского Папы, но это невозможно при самом огромном желании.

Работая со своими клиентами, Эллис выявил 12 иррациональных идей, которые приводят людей к несчастьям:

1. Надо, чтобы мой каждый шаг был привлекателен для окружающих.

2. Есть плохие поступки. Виновных в них надо наказывать.

3. Это катастрофа, если все идет не так, как надо и как было запланировано.

4. Все беды приносятся к нам извне — людьми или обстоятельствами, а мои мысли и действия абсолютны правильны.

5. Если что-то пугает, надо постоянно быть начеку.

6. Легче избегать трудности, чем их преодолевать.

7. Каждый нуждается в чем-то более значительном, чем то, что он ощущает в себе.

8. Нужно во всех отношениях быть компетентным, адекватным, разумным, успешным и не допускать никаких ошибок.

9. То, что повлияло на жизнь один раз, будет влиять всю оставшуюся жизнь.

10. На наши поступки влияют поступки других людей, поэтому надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.