Неврозы большого города

Современная психология накопила огромное количество фактов, доказывающих позитивное влияние медитации на все сферы жизнедеятельности человека, начиная от оздоровления организма и кончая повышением его творческого потенциала. Позитивный эффект возникает в результате глубокого погружения медитирующего в самого себя и обращения к своим собственным внутренним ресурсам.

В состоянии глубокого покоя организм начинает лечить себя сам, вырабатывая при этом все необходимые для своего самолечения собственные лекарственные вещества. В этом же состоянии человек открывает для себя ту или иную истину, обращаясь к своему внутреннему голосу, подсказывающему наиболее правильное решение в трудной жизненной ситуации.

На физиологическом уровне в процессе медитации происходят следующие изменения: уменьшается частота дыхания и снижается уровень потребления кислорода, понижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление, на электроэнцефалограмме регистрируются синхронные альфа-ритмы, что свидетельствует об упорядоченности работы головного мозга, происходит синхронизация во взаимодействии правого и левого полушария Аналогичные изменения происходят и в коре головного мозга молящегося человека. Эти изменения в коре головного мозга сопровождаются угасанием тревоги и беспокойства, появлению умиротворенности и психологическому принятию окружающего мира. Это в свою очередь способствует усилению и укреплению иммунитета

Широчайшие возможности медитации в различных сферах человеческой деятельности можно обобщить следующим образом

В области оздоровления организма медитация"

— уменьшает стресс, избавляет человека от внутренней тревоги и суеты, принося внутренний покой и удовлетворенность жизнью,

— нормализует деятельность сердечно-сосудистой и кишечно-желудочной системы, равно как и всех других функциональных систем;

— избавляет от бессонницы и улучшает качество ночного сна, уравновешивая его медленные и быстрые фазы Медитирующие могут обходиться меньшим количеством сна по сравнению с немедитирующими, так как восстановительные процессы в медитации протекают быстрее, чем при обычном сне — регулирует вес, снижая его у чересчур полных и повышая у чрезмерно худых;

— снижает потребность в психоэмоциональных стимуляторах алкоголь, курение табака и наркотики,

— снижает потребность во внешней медицинской помощи, лекарствах и соответственно обращение к врачам

В области личностного развития медитация.

— укрепляет внутреннюю психологическую структуру личности, повышая ее самооценку и независимость от мнения других людей;

— формирует уверенное, спокойное и в то же время оптимистическое мироощущение и мировосприятие,

— способствует установлению более тесных и позитивно окрашенных взаимоотношений с окружающими, улучшает отношения на работе и в семье,

— способствует нахождению жизненного смысла и жизненных целей.

По данным американских ученых регулярные занятия трансцендентальной медитацией приводят к снижению часто-

ты инфаркта миокарда на 87,4 % и злокачественных образований на 55,4 %. Некоторые зарубежные страховые компании, в частности, голландские, представляют своим клиентам, практикующим регулярную медитацию, скидку в 30 % при страховании здоровья

В области обучения и образования при помощи медитации.

— успешно развиваются психические познавательные процессы такие, как ощущение, внимание, память, мышление, воображение, что в свою очередь помогает более быстрому и глубокому усвоению учебного материала,

— повышается творческий потенциал и способность к генерированию оригинальных и нестандартных решений,

— повышается работоспособность в профессиональной сфере и тяга к самовыражению в художественных видах деятельности.

Все эти неоспоримые достижения, которые становятся возможными благодаря использованию практики медитации, привели к тому, что сегодня во многих странах этот вид оздоровления и совершенствования личности находит свое отражение в специальных государственных программах Во многих учебных заведениях Западной Европы, США и Канады медитация введена как обязательная учебная дисциплина, нацеленная на развитие социально ценных навыков у учащихся Большую известность в США получил Международный университет Махариши, пропагандирующий трансцендентальную медитацию как наиболее эффективный способ решения личностных и социальных проблем Имеются данные, согласно которым уровень преступности в небольших американских городах существенно снижается, когда удается вовлечь хотя бы один процент жителей в занятия медитацией.

В настоящее время известно довольно большое количество техник и видов медитирования, каждая из которых имеет свои особенности. Медитации делятся на пассивные и активные, содержательные и бессодержательные, открытые и закрытые.

Большинство техник медитации связаны с достижением полного покоя человека в сидячей позе. Техники пассивны по внешнему проявлению, но необычайно активны по своему внутреннему психологическому наполнению