Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Даже если вы не практикуете самогипноз, вы уже используете свой подсознательный мозг все время. Когда вы предаетесь мечтаниям, вы используете свое подсознание. Если вы находитесь на собрании, ваш сознательный мозг будет обращать внимание на то, что говорится. Но допустим, вам станет скучно. Тогда ваше подсознание в ваших мыслях переносит вас куда-то, где весело, чтобы справиться со скукой. Ваше подсознание также помогает вам уходить с головой в пьесы, фильмы и книги.

Если у вас когда-либо был опыт, когда вы едва помнили, как вы возвращались домой из офиса или магазина, когда вы въезжали в гараж, это было ваше подсознание, в то время как ваше сознание было занято мыслями о чем-то другом. Или, возможно, вы забыли чье-то имя. Несмотря на то, что вы изо всех сил старались запомнить его, ваше сознание не могло восстановить его в памяти. В течение дня ваш сознательный мозг слушал вашего босса на совещании, затем печатал текстовый документ, а затем составлял расписание на день. Но все это время ваше подсознание внезапно подсказывает вам имя, которое вы забыли несколько часов назад. Ваше подсознание уже помогает вам в повседневной жизни, поэтому самогипноз – это просто способ задействовать навык, который вы уже использовали.

Кто не должен использовать самогипноз

Следующий сценарий и звуковая медитация помогут вам использовать самогипноз в качестве вспомогательного инструмента. Они не являются заменой лечения заболеваний, требующих профессиональной помощи (например анорексии, наркомании). Люди с серьезным диссоциативным расстройством (например диссоциативная амнезия, диссоциативное расстройство личности, деперсонализационно-дереализационный синдром) не должны использовать самогипноз. Эти расстройства требуют профессиональных и индивидуально подобранных сценариев гипноза. Кроме того, не используйте самогипноз, чтобы вызвать или отредактировать воспоминания, которые могут стать предметом судебного разбирательства. Он настолько мощно помогает вам редактировать ваши собственные воспоминания, что ваши показания могут быть признаны неприемлемыми в суде.

Активация вашего подсознания, чтобы помочь исправить ваш засахаренный мозг

Если вы хотите получить дополнительный импульс для отучения своего мозга от сладкого, попробуйте обратиться к самогипнозу. К этой книге прилагается аудиофайл такого сценария. Используйте его (или скачайте) на 1-й день 28-дневной программы. Если хотите, вы также можете использовать его прямо сейчас – перед тем, как начать свое путешествие. Затем используйте его по крайней мере несколько раз в неделю на протяжении всей программы.

Чтобы пойти еще глубже, когда вы работаете над преодолением тяги к сладкому и плохим жирам – и ощущением уныния, тупика, импульсивности и растерянности, которые приходят с засахаренным мозгом, – вы можете воспользоваться видеопрограммой самогипноза, которую я подготовил. Эта программа содержит множество различных практик самогипноза, которые были объединены с видео, которое включает в себя аффирмации, направленные на позитивные изменения. Она также включает в себя набор двухнедельных программ, которые помогут вам сделать самогипноз естественной и легкой частью вашей рутины. Эта программа доступна для покупки на сайте www.HayHouseU.com.

Помните, что самогипноз – это такая же практика, как и медитация. Чем больше вы используете самогипноз, тем больше вы переводите свое тело из состояния борьбы или бегства в расслабленное. Умиротворяющее чувство, которое он нам дарит, предотвращает случаи заедания стресса, и это особенно свойственно людям, которые испытывают нехватку серотонина. Самогипноз также может помочь вам немного повысить уровень дофамина, потому что в процессе вы представляете себя воодушевленным, что делает самогипноз прекрасным вариантом для людей, которым не хватает этого нейромедиатора. В программе по отучению мозга от сладкого практика самовнушения может считаться видом стимулирующей деятельности, повышающим уровень серотонина или дофамина.