Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий

Для начала я предлагаю вам использовать эту практику непосредственно перед сном. Если это вызывает у вас сонливость, вы можете заснуть. Вы также можете пропустить звуковое оповещение в конце сценария, если хотите сразу перейти от практики ко сну. Ваш мозг естественным образом вернется из гипноза утром – точно так же, как это происходит каждое утро.

Если вы используете самогипноз в середине дня, обязательно поставьте звуковое оповещение в конце сценария. Убедитесь, что вы полностью проснулись и бодры, прежде чем вернуться на работу или сесть за руль. Далее приведен сокращенный сценарий самогипноза. Использование этой практики может считаться одним из ваших стимулирующих видов деятельности, как только вы начнете программу.

Я предлагаю вам начать практиковать самогипноз с простого закрытия глаз, когда вы устраиваетесь поудобнее для отдыха… когда вашему телу наиболее комфортно. И когда вы разместитесь, еще раз осознайте, что вам удобно отдыхать в этом спокойном и приятном состоянии, я хотел бы знать, можете ли вы обратить свое внимание на то место в теле, где вы чувствуете себя наиболее расслабленным. Вы уже знаете, как активировать подсознание, которое всегда было на вашей стороне, поэтому я предлагаю вам начать это путешествие просто с некоторой осознанной практики. Просто с легкостью представьте, что у вас на уме – прямо здесь и прямо сейчас.

А теперь используйте силу своего воображения, чтобы представить, что вы смотрите парад, и этот парад состоит из ваших мыслей… ваших чувств… ваших побуждений заниматься любым делом, которое не соответствует вашему самому здоровому и высокому «я». Разве не приятно смотреть, как они проплывают мимо… без необходимости взаимодействовать с ними? Если вы хотите, вы можете даже представить себе великого генерала, ведущего парад по вашему мозгу через ухо к месту прямо перед вами… но вот вы здесь, наблюдаете со стороны и чувствуете себя так спокойно.

Разве не приятно сознавать, что вам не придется участвовать в этом параде… даже если вы не увидели великого генерала? Интересно, заставляет ли это вас гордиться собой… или, может быть, даже умиротворяет? Многие люди считают свободой ту ситуацию, когда они знают, что им не нужно действовать в соответствии с этими мыслями… этими чувствами… этими побуждениями… вы можете просто наблюдать, как проходит парад.

Интересно, вас хоть немного забавляет, насколько глупым иногда может быть этот парад… как и все наши парады. Что вы видите? Люди одеты в нелепые костюмы… или там есть дикие животные? Я не знаю точно, что вы увидите на своем параде… и это действительно не имеет значения…

Важно то, можете ли вы привнести легкость в то, как вы приветствуете свой парад. Теперь вы можете немного улыбнуться? Потому что все, что ваше подсознание показывает вам – и места, куда ваше будущее «я» может взять вас – гораздо более впечатляющие, не так ли? О, места, куда вы пойдете. Не хотите ли взглянуть? Кому захочется сесть на скорый поезд в никуда, когда можно купить билет первого класса до Неаполя, Ниццы или Норвегии?

Теперь сосредоточьте свое внимание на звуках и услышьте три звука, которые вас окружают – прямо здесь и прямо сейчас. Вот так. Было бы интересно начать с самого громкого звука, который вы можете воспринять в этот момент. А теперь найдите шум, который не является ни громким, ни мягким – средний звук. Теперь мне интересно, какой самый тихий звук вы можете услышать… вы слышите свое дыхание? Вот так. Идеально.

А теперь заметьте два цвета на обратной стороне век. Первый находится прямо перед вами… и затем, на следующем вдохе, какой цвет вы увидели рядом с макушкой головы, когда вы закатываете глаза все выше, выше и выше?

На следующем выдохе опустите глаза ниже, ниже и ниже… и просто расслабьте глаза, позволяя любой напряженности уплыть далеко. Да, вот так. А теперь я приглашаю вас по-настоящему ощутить свое дыхание – позвольте дыханию дышать вами. Вы чувствуете, как дыхание укачивает вас? Можете ли вы почувствовать место, где дыхание ощущается самым приятным или самым спокойным? Позвольте этому приятному или успокаивающему ощущению распространиться по мозгу и телу. Вот так. Идеально.