НИ СЫ. Дерзкий воркбук для обретения смелости на пути перемен

Один из способов отпустить ситуацию – представить, что твой обидчик – маленький ребенок. Испуганный, защищающийся, замкнутый, возможно, недолюбленный и обозленный. Посмотри на этого маленького мальчика или маленькую девочку: возможно, он или она просто не знают, как общаться по-другому. Они привыкли всю жизнь выпускать иголки, как ежи. Бить на опережение. Похоже, что они по-настоящему страдают.

Попробуй найти внутри себя сострадание к ним. Что бы ты сказал этому маленькому испуганному человеку? Что бы ты сделал, окажись он рядом с тобой? Запиши свои решения в дневнике или заметках.

Проорись

Если сильный эмоциональный заряд мешает тебе найти сострадание к обидчику, попробуй выпустить эти чувства на волю. Сходи в лес, проорись хорошенько. Или поколоти подушку. Или расколоти что-то ненужное. Выпусти для начала свой гнев. Кричи и колоти, пока не почувствуешь облегчение или пока не пойдут слезы.

Составь в дневнике или заметках план по работе с гневом. Где и как именно ты можешь выпустить своих демонов, чтобы они перестали терзать тебя?

Время лечит

Ты наверняка замечал, что иногда по прошествии времени ты не можешь вспомнить, почему поссорился с каким-то человеком.

Наверняка прямо сейчас есть конфликт или ссора, которые тебя беспокоят. Что если представить, как ты будешь смотреть на ситуацию из будущего? Твои эмоции приглушатся, из памяти сотрутся обидные слова. Представь себя будущего, который смотрит на будоражащий тебя конфликт. Что ты можешь пожелать себе из спокойного состояния? Запиши эти пожелания в дневник или заметки, чтобы возвращаться к своим словам, когда будет нужна поддержка и успокоение.

4 Лучший сценарий

Выбери лучший сценарий

Никто не идеален. Мы все здесь, чтобы учиться, развиваться, расти. Трудности закаляют нас. Но только от тебя зависит, как долго ты будешь прорабатывать похожие ситуации и проблемы. Проходить свои уроки. Верить в ограничивающие убеждения. Пойми: у тебя есть выбор. Так сделай его!

Прямо сейчас зафиксируй в дневнике или заметках, что ты выбираешь для себя. Пиши все, что приходит в голову. Потому что ты по-настоящему этого достоин!

Своими мыслями твори собственную реальность

Своими убеждениями мы создаем реальность. А реальность подпитывает наши убеждения. И если ты недоволен происходящим, то единственный способ изменить это – поменять свои взгляды на жизнь.

Мы напрасно считаем, будто бы Вселенная сначала должна предоставить нам какие-то доказательства того, что наша жизнь может быть другой. Мир чуткий: он реагирует на то, что ты в него посылаешь. И если день ото дня ты отправляешь в пространство ментальные сообщения вроде «Я неудачник», «Я этого не заслуживаю», «У меня никогда не будет семьи», то он транслирует тебе эту картинку. Он не может навязать тебе лучший сценарий без твоего запроса. Мы сами – сценаристы фильма, который смотрим каждый день.

Один из способов поменять свои установки – просить Вселенную о помощи. Освободи свое сознание от жужжащих мыслей, сформулируй четкое послание и отправь его «наверх». Прямо сейчас пожелай то, о чем давно мечтаешь. Закрепи свое послание в дневнике или заметках.

Еще один прием, который поможет трансформировать мышление, – вести себя так, будто желаемое уже произошло. Например, ты мечтаешь о загородном доме. Поезжай в торговый центр и купи себе мангал для барбекю или семена растений, которые собираешься посадить на участке. Больше общайся с людьми, которые живут за городом, узнавай, как им удалось заполучить кусочек желаемой жизни. Не упускай ни одной возможности «притянуть» из мира идей в реальность что-то великолепное.

Все, что от тебя требуется, – это сделать выбор: освободиться от всего, к чему ты так привязан и что явно не идет тебе на пользу, и начать строить реальность, которая желанна. Жизнь – иллюзия, созданная твоим восприятием; изменить ее можно ровно в тот момент, когда ты решишь ее изменить.

Джен Синсеро «Ни сы»

Итак, запиши в дневник или заметки все возможные идеи, которые помогут желаемому стать ближе. Как ты будешь действовать?

Еще один действенный способ достижения самых дерзких мечт – карта желаний. Она помогает не только визуализировать мечты и видеть их во всех красках, но и ежедневно держать фокус. Где внимание – там и энергия. То, чего ты жаждешь всем сердцем и для чего предпринимаешь максимальные усилия, просто не может не произойти!