НИ СЫ. Дерзкий воркбук для обретения смелости на пути перемен

Страх живет в будущем. Чувство испуга реально, но сам страх – выдуман, потому что всего этого еще не случилось: смерти, банкротства, перелома ноги, забытой роли, громкого выговора за опоздание, отказа и т. д. У нас нет никакой гарантии, что то, чего мы боимся, когда-нибудь случится, а если случится, что это будет действительно страшно!

Джен Синсеро «Ни сы»

Посмотри своим страхам в лицо

Наш ремень безопасности «стягивался» со временем. В детстве нас кормили не только кашей, но и страхами: туда не ходи, это не делай, с тем не общайся, то не пробуй. Мы проглатывали эти страхи, усваивали их. И теперь крепко пристегнуты к креслу своей действительности. Нам и хотелось бы жить жизнью мечты, но мы не можем пошевелиться: страх сковывает по рукам и ногам.

Но именно на противоположном конце страха лежит твоя свобода!

Один из проверенных способов побороть страх – посмотреть на него в зеркало заднего вида. Как это? Ты наверняка помнишь ситуации, когда до дрожи в коленях чего-то боялся. Но сейчас, по прошествии времени, ты понимаешь, что у страха глаза велики, – и все сложилось наилучшим образом.

Опиши в дневнике или заметках ситуацию, которая пугает до чертиков. Представь, что ты уже оказался по ту сторону произошедшего. Что ты чувствуешь? Какие мысли приходят в голову?

Еще один метод побороть свои страхи – спросить себя: «И что тогда?» К примеру, ты хочешь пригласить человека на свидание, но переживаешь, что он откажет. Окей, спроси себя: «И что тогда?» «Я буду выглядеть глупо», – думаешь ты. То есть ты меняешь возможность обрести любовь на страх и стыд. Оно того стоит?

Итак, что страшит тебя прямо сейчас? Попробуй ответить на этот вопрос в своем дневнике или заметках.

А давай перевернем ситуацию? Насколько глупо ты будешь себя чувствовать, если так и не отправишь это чертово сообщение? Если махнешь рукой и скажешь себе: «Этот человек не для меня»?

Во-о-от, видишь. Если стыд потенциально присутствует в обоих исходах, может, стоит рискнуть? Ведь прямо сейчас тебе никто не отказал. Да и с чего ты взял, что непременно услышишь «нет»?

Теперь переверни ситуацию еще раз. Вглядись в возможности, которые она несет. «Я могу встретить любовь всей своей жизни» или «Я наконец-то смогу быть понятым и любимым». Разве оно того не стоит?

Обратно к главе

На свете нет и никогда не будет человека, в точности похожего на тебя. Тебе даны особые таланты, которыми ты можешь поделиться с миром. И то, как ты сделаешь это, – неповторимо. Твой взгляд на жизнь, перспективы, мышление – уникальны. Ты – ограниченная эксклюзивная версия.

Джен Синсеро «Ни сы»

Привычка мыслить по-другому

Наш ремень долгое время уберегал нас от потенциальной угрозы – быть непринятыми и отвергнутыми, испытать стыд и чувство вины. Но повзрослев и окрепнув, мы научились отстаивать свои границы и заявлять о себе. Поэтому ремень мешает нам быть самими собой. Мешает быть счастливыми, мечтать и жить той жизнью, которой мы достойны. Наша задача – «прополоть» собственное сознание от ментальных сорняков.

Аффирмации – это простой способ не только избавиться от мыслей-паразитов, но и посадить в освободившиеся «лунки» новые здоровые семена. Семена здоровой самооценки. Семена любви к себе. Семена уверенности и смелости действовать.

Главная хитрость аффирмаций – подобрать те, что подходят именно тебе. Это значит, что при их прочтении у тебя должны возникать приятные чувства – радость, спокойствие, умиротворение. Хороший знак – если по телу бегут мурашки и растекается тепло. Это тот самый позитивный отклик.

Если же при произнесении «волшебной фразы» ты морщишь нос и недоверчиво хмыкаешь, мол, «это не про меня», – ищи другую формулировку. Твоя психика не поверит в эту аффирмацию, сколько бы ты ее ни повторял. Вот почему копировать чужие аффирмации нет смысла.

Как выбрать аффирмацию, которая вызовет у тебя отклик? Для начала давай определимся с темой. Что тебя волнует прямо сейчас? Над чем ты хочешь поработать? Карьера, здоровье, отношения? Посмотри на колесо баланса и выбери сферы, которые хочешь прокачать.

Ты можешь также вернуться к упражнению «Ремень безопасности», где ты перечислял все установки, которые сдерживают тебя. Посмотри на эти предложения. Как ты можешь их переформулировать, чтобы получилась исцеляющая аффирмация?