НИ СЫ. Дерзкий воркбук для обретения смелости на пути перемен

Возьмем установку «Мне нельзя во фриланс, потому что я умру нищим под забором». Ее можно переиграть так:

– Я достоин лучшей жизни, в которой я работаю на себя и зарабатываю в разы больше, чем в найме.

– Я – крутой специалист, у меня много клиентов, которые ценят мою работу и хорошо платят.

– Я счастлив делать то, что нравится, и получать за это хорошие деньги.

– Я сам себе хозяин и занимаюсь интересными проектами.

– Я свободен, могу жить где захочу и работать из любой точки мира.

Попробуй найти слова, которые успокоят твои страхи и будут вселять уверенность. Преврати свои сдерживающие установки в аффирмации и запиши их в дневник или заметки.

Ты можешь начинать каждое утро с чтения своих мантр уверенности. Повторяй одну такую мантру не менее пяти раз, чтобы дать психике привыкнуть к новому способу мышления. Во время практики постарайся прочувствовать то состояние, к которому стремишься.

Аффирмации работают, если в них искренне верить. А чтобы в них верить, ты должен разрешить честно и решительно произойти позитивным изменениям в твоей жизни. Не только сказать себе: «я хочу», но и допустить – «мне можно».

Перечисли, что тебе можно, составив список в дневнике или заметках.

Вселенная удивительна. Она полна чудес и готова поделиться ими с тобой. Иногда важно просто не мешать ей. Не искать тысячи оправданий, почему «это невозможно», «только не со мной», «не в этот раз», а искренне отступить назад и позволить Вселенной делать свою работу. Аффирмации – это как раз такой зеленый свет, сигнализирующий миру о твоем согласии и твоей готовности к переменам.

То, что ты ежедневно говоришь себе, действует сильнее, чем тебе кажется. Якобы безобидные шутки со временем превращаются в разрушительные убеждения. Наши мысли становятся нашими словами, слова – убеждениями, убеждения превращаются в поступки, поступки входят в привычку, а привычки формируют нашу реальность.

Джен Синсеро «Ни сы»

Выбери комедию, а не драму

Давай честно признаемся: привычка драматизировать приносит удовольствие. Странное, извращенное – но удовольствие! Поэтому часто мы выбираем драму.

Мы накручиваем себя, спускаясь по спирали стресса все ниже и ниже. Казалось бы, зачем? Ради чего выбирать каждый день страдание? Чтобы кто-то нас пожалел или похвалил за то, что мы так стараемся, за то, что мы такие молодцы и «терпим все это».

Но мы забываем, что, выбирая драму, мы не заботимся о себе. Нас захлестывают жалость, вина и стыд. Ты действительно хочешь продолжать все это?

Что, если слегка подредактировать сценарий своего фильма? Набрать других актеров? Вырезать сцены насилия и добавить искрометного юмора?

Давай попрактикуемся? Вспомни ситуацию, которая выводит тебя из себя. Ты стонешь под ее тяжестью, корчишься от несправедливости. Но что, если драму превратить в комедию? Как бы тогда звучала твоя история? Попробуй сформулировать ее в дневнике или заметках.

Важно во время написания этой истории быть бережным к себе. Не нужно выставлять себя полным идиотом – это не наша цель. Наша цель – смягчить градус твоих страданий, вынырнуть из них и увидеть себя со стороны.

Когда мы делимся с миром своим уникальным даром, то чувствуем гармонию со своим высшим «я».

Джен Синсеро «Ни сы»

Единственный и неповторимый

Представь, что ты гуляешь по парку осенним днем. Солнце все еще по-летнему теплое, но деревья уже пожелтели. Ты идешь по кленовой аллее, и под ноги тебе падают разноцветные листья.

Приглядись к ним. Все они разные. Ни один из них не является точной копией другого. Так и ты в этом мире – единственный и неповторимый.

Подумай над этим.

Удивись этому.

Ты – уникум!

Ты пришел в этот мир не просто так. Ты пришел сюда, чтобы быть собой. Неподдельным и особенным. Как ты думаешь, что ты можешь дать миру такого, чего кроме тебя дать никто не может? В чем твоя суперсила? Не стесняйся и отвечай на эти вопросы в своем дневнике или заметках.

Добрый взгляд

Самооценка – штука коварная. Замечал? Еще вчера ты ликовал от радости, потому что начальник назвал тебя лучшим в компании, а сегодня ты посыпаешь голову пеплом, коря себя за то, что потерял крупного клиента.

Мы словно каждый день играем в рулетку, ставя на кон самих себя. Кем я окажусь сегодня – красавчиком или ничтожеством?

Эта игра невероятно изматывает. Но самое ужасное – в нее невозможно выиграть раз и навсегда! Каждое утро она начинается заново. Что делать?