Никто, кроме нас. Помощь настоящего врача для тех, кто старается жить

❐ Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится… Да, постоянный шум в ушах; да, мутит; да, плечо болит; да, живот «крутит»… Ну и что? Это теперь наш быт! Помните знаменитое: «Если тебе за сорок и у тебя ничего не болит, значит ты уже умер!»? Вы что думаете: сядете, будете свое больное плечо баюкать – и вам лучше станет? Как бы не так! Все будет только нарастать как снежный ком! Поэтому болит, не болит – закусил губу, но пошел! Только поймите правильно: перечитайте выше абзац про предвестники сосудистых катастроф и будьте бдительны! Бдительны, но не мнительны!

❐ Всегда помнить одну непреложную истину: времени вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если вам не хватает, значит вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти? Не смешите меня!

❐ Закалять волю: нежитесь под горячим душем – так вот на тебе холодную! Устали и падаете с ног, а тут скамейка – оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса – сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм обливанием, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах. В общем, смотри пункты 1 и 3.

❐ Быть примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы – подпитываться их белой завистью и одобрением!

❐ Следить за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите – подберите живот, идете – не горбитесь. Положите в карман какой-либо посторонний предмет – коробок спичек, например (вы же не курите?!). Сунули руку в карман, натолкнулись на коробок, удивились, для чего он там, – и сразу вспомнили: ага, ну-ка расправил плечи!

❐ Любая погода – хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель – любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру – два, в мороз – три. При выполнении физических нагрузок – один и два соответственно.

❐ Все делать с хорошим настроением, даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!

И неправда, что бытие определяет сознание. Как раз наоборот!

Сознание, сила духа и воли определяют наше поведение – быт и в итоге судьбу!

Глава 2 Мы – то, что мы едим

Ели, едим и есть будем! Что бы там ни говорили врачи и диетологи, даже самая «неправильная» еда убьет только через многие годы, а вот в ее отсутствие протянешь едва несколько недель! Поэтому инстинкт выживания диктует нам: ешь! И на всякий случай ешь как можно больше: кто его знает, как там дальше будет?! Тысячелетиями жили так: то есть добыча, то ее нет; то урожай, то (чаще) неурожай! И только последние 50 лет (не 500, а 50, а это микро-миллисекунды на часах истории) нашим основным инстинктом пытаются руководить. Врачи, законодатели моды, пищевая промышленность, фитнес-тренеры, половые партнеры, сослуживцы… Все это напоминает массовый психоз, многоэтажную психиатрическую больницу! На одном этаже объедаются тортами и биг-маками, на другом делят морковку на три дня!!!

«А что же делать?! – скажете вы. – Ведь нарастает эпидемия ожирения, диабета и связанных с ними сердечных и онкологических заболеваний!» Да, это правда! То ли интенсификация сельского хозяйства, то ли бурное развитие пищевой промышленности, то ли повсеместное распространение фастфуда с кока-колой и ее многочисленными отпрысками, то ли происки микробиома (наконец нашли крайнего!) привели к устрашающему итогу: сегодня по миру 37 % мужчин и 38 % женщин имеют избыточный вес и ожирение, у 6,3 % из них – крайняя степень ожирения!! Эти монстроподобные несчастные, задыхающиеся от своего веса люди занимают все расширяющуюся солидную нишу в проценте населения с избыточным весом. По странам процент ожирения распространяется неравномерно: наибольший – в Северной и Южной Америке, Англии, Греции, Италии, Португалии и Испании; в Восточной Европе – меньше. В России ожиревшие составляют пока 15 %, но ситуация стремительно меняется; особенно быстро растет число людей с крайним ожирением. В Китае число лиц с ожирением почти вполовину меньше, чем в США, но и там наблюдается выраженный рост за последние годы. Вообще, по данным ВОЗ, с 1980 года количество людей с избыточным весом удвоилось (а в некоторых странах и утроилось!!!), и сегодня на планете их более 1,5 млрд (из них 22 млн детей младше пяти лет!).

Но в этих цифрах и ответ на вопрос: если все эти годы врачи и все-все столь активно внедряют свои диетологические рекомендации, а число ожиревших в то же время УДВОИЛОСЬ, а то и УТРОИЛОСЬ, значит что-то тут явно не так!!! Или это всё люди виноваты: не слушаются и жрут?! Есть, конечно, и такое…

 ___________________________________ Заметки на полях