НЛП: ключ к управлению своей жизнью

Якорение – процесс постановки якоря, то есть создания для себя или для другого человека внешнего стимула, способного автоматически запускать ту или иную реакцию, например, создавать благоприятные ресурсные состояния, настраивать на позитивные переживания, стимулировать какую-то полезную деятельность, и т. д. В дальнейшем этот внешний стимул позволяет в любое время войти в нужное состояние практически мгновенно.

Чтобы создать якорь – позитивный, помогающий нам закрепить позитивное состояние, а также чтобы вызывать его в любой момент по своему желанию, в первую очередь надо вспомнить, что якорь – это не что иное, как репрезентация, то есть результат обработки вашим мозгом визуальных, аудиальных, кинестических сигналов.

Вы видите картинку, слышите звуки, испытываете ощущения – в ответ включается реакция, связанная с соответствующими сигналами.

Мы можем осознанно создавать для себя такие сигналы, которые будут включать нужную нам реакцию. Собственно, мы это уже делали, создавая ресурсные состояния. Теперь мы можем пойти дальше – создать для себя якоря, которыми будут автоматически включаться нужные ресурсные состояния, даже если мы не будем в воображении воспроизводить соответствующие ему сигналы.

Когда мы создаем якорь для себя, то лучше всего подойдет какое-то кинестическое воздействие. Его можно дополнить и визуальным сигналом (звуком, словом), и зрительным образом, но за основу лучше взять именно телесное ощущение. Например, якорем могут стать сжатые кулаки, или нажатие ладонью на колено, или сомкнутые пальцы рук. Такой якорь вы сможете применить в любой ситуации, и для этого не потребуется ни помощь других людей, ни какие-то дополнительные условия, потому что сомкнуть пальцы или надавить себе на колено мы можем в любой момент, где угодно и когда угодно.

Придумав такой жест или движение, вы уже создаете стимул, который будет вызывать у вас соответствующее состояние. Теперь нам надо только связать этот стимул с тем состоянием, в которое вы хотите научиться входить мгновенно.

Например, это состояние уверенности, или решительности, или любое другое продуктивное состояние.

Чтобы заякорить его, естественно, надо сначала войти в это состояние. Вы можете вызвать его в воображении, войдя в соответствующее ресурсное состояние – но можете заякорить и то состояние уверенности, решимости, и т. д., которое у вас возникнет в реальных жизненных обстоятельствах естественным путем.

Например, вы выполнили сложную работу, вас все поздравляют, награждают, вы чувствуете себя на гребне успеха – примените в этот момент придуманный вами якорь: например, сцепите пальцы, нажмите на колено, и т. д. Этот жест увяжется в вашем подсознании с ощущением успеха, торжества, радости, своей силы – и вы в любой момент сможете снова войти в данное состояние, просто снова применив этот якорь.

Если у вас хорошо развита аудиальная система, вы можете дополнить якорь каким-то звуком, например, произнеся вслух или про себя слово «Ура!», «Да!», или что-то подобное. При желании можно включить сюда и зрительный образ, особенно если у вас хорошо работает визуальная система. Может быть, вы замечали, что у некоторых людей есть излюбленные вещицы, что-то вроде талисманов, на которые они всегда смотрят перед каким-то ответственным делом. Собственно, это те же самые якоря, способствующие вхождению в нужное состояние.

Это кажется так просто – но, тем не менее, это работает, потому что таковы законы нашей психики: стимул, связанный с конкретным состоянием, ассоциативным путем снова и снова способен вызывать это состояние.

Суть процесса установки якоря вам должна быть понятна. Теперь рассмотрим конкретные условия, которые нужно выполнять, чтобы якорь был установлен правильно. Вот они: