НЛП: ключ к управлению своей жизнью

Как убрать негативное якорение

Теперь, когда вы научились якорить позитивные состояния, нужно освоить еще одну важную технику: научиться снимать негативные якоря. Вы уже умеете преодолевать влияние прошлого негативного опыта, «переснимая фильм» о своем прошлом, ослабляя зрительные, слуховые, кинестические сигналы, меняя контекст негативного переживания (см. главу «Как уйти от влияния прошлого негативного опыта»).

Теперь мы добавим в свой арсенал работы с прошлым еще одну технику, которая поможет не только уйти от прежних негативных эмоций, но и предотвратить негативную реакцию в настоящем, которая возникает от старых негативных якорей.

Когда-то негативный якорь закрепился в вашем сознании случайно: какой-то внешний стимул совпал с интенсивным негативным переживанием, и с тех пор, если этот стимул вновь оказывается в зоне вашего восприятия, негативные переживания воспроизводятся автоматически.

Вы можете просто прервать эту нежелательную связь между стимулом и реакцией. Это можно сделать при помощи техники смешивания якорей.

Суть этой техники в том, чтобы взять два якоря – позитивный и негативный, и столкнуть их между собой, или смешать. Таким образом мы смешаем два состояния – негативное и позитивное. В итоге негативный якорь будет разрушен, он просто не сможет сохраниться в прежнем виде. Это и будет означать, что мы разорвали связь между стимулом и реакцией.

К примеру, у вас наблюдается некая негативная реакция на один и тот же стимул, который, по сути своей, не является ни негативным, ни позитивным. Например, каждый раз, когда вы слышите крик чайки, вам становится грустно, так как когда-то именно на берегу моря, под крик чаек, вы прощались со своим любимым человеком.

Но ведь сам по себе крик чайки не несет в себе отрицательной эмоции. Он нейтрален, как любой звук природы. Если кто-то встретил свою любовь под этот крик, то в его сознании, вероятно, этот звук запечатлелся как радостный и счастливый.

Нам не нужно менять сам крик чайки или стараться его забыть, или жить так, чтобы вообще никогда и нигде не видеть и не слышать чаек. Нам нужно просто разорвать связь между криком чайки и отрицательной эмоцией, чтобы голос этой птицы больше не заставлял нас грустить и страдать, и воспринимался лишь как явление природы (чем он и является на самом деле), а не как явление нашего внутреннего мира.

Для этого нужно создать два кинестических якоря: один позитивный, связанный с любым желательным ресурсным состоянием, например, с состоянием радости и счастья, другой, связанный с вашим негативным состоянием грусти и тоски. Далее останется только соединить эти два якоря – и почувствовать мгновенные изменения! Ведь в этот момент сливаются два состояния, ресурсное и нересурсное, и мозг вынужден перейти в новый режим работы, чтобы выработать новую реакцию на старый стимул.

Затем нужно убрать негативный якорь, чтобы остался только позитивный. Это окончательно разрушит связь между стимулом и прежней реакцией, и закрепит новую, позитивную реакцию. И вы сможете наслаждаться криком чаек безо всяких неприятных эмоций.

Эту технику можно применять в огромном количестве жизненных ситуаций. Сталкивайте якоря каждый раз, когда заметите у себя какое-то негативное якорение. Умение убирать якоря, создающие для нас нежелательные, негативные, лишающие нас ресурсов состояния – это одна из важнейших составляющих успеха.