НЛП: ключ к управлению своей жизнью

Задание. Техника смешивания якорей

Если вы хотите убрать какой-то негативный якорь, сначала вам нужно войти в любое ресурсное состояние, которое сейчас представляется вам позитивным и наиболее подходящим для вас.

Заякорьте это состояние любым кинестическим якорем.

Теперь вспомните тот стимул, который вызывает у вас негативную реакцию. Вспомните и само это негативное состояние, которое провоцируется данным стимулом. Переживите его снова, и в процессе переживания также поставьте на него кинестический якорь.

Выбирайте такие якоря, чтобы впоследствии вы могли ставить их оба одновременно (задействуйте две руки – одна для одного якоря, другая для другого).

Установите оба якоря одновременно, и удерживайте их в течение 5–25 секунд при довольно сильном воздействии (нажатии пальцами или сцеплении пальцев с усилием).

Затем уберите негативный якорь и оставьте только позитивный, который удерживайте еще несколько секунд.

Для более эффективного действия эту технику рекомендуется повторить несколько раз.

Как ставить якоря для других людей

Заякорить можно не только свои состояния, но и состояния других людей. Это делается для того, чтобы помочь другому человеку закрепить какое-то позитивное состояние, и при необходимости ввести его в это состояние снова.

Например, вы видите, что человек обижен и расстроен. Можно мягко и ненавязчиво подвести его к более широкому восприятию реальности – используя, например, вербальные методы, расспрашивая его о том, действительно ли его обида так велика, что он совершенно не может представить себя простившим, и постепенно подводя к состоянию прощения. Когда вы увидите, что человек на самом деле почувствовал себя простившим – можно заякорить это состояние с помощью прикосновения, или какого-то слова. Это будет якорь, который в любой момент сможет вернуть этого человека в состояние прощения, если он снова скатится в обиду.

Таким образом вы можете стать тайным психотерапевтом для других людей,  – ненавязчиво помогать им, даже не сообщая об этом. Кроме того, вам легче будет контактировать с группами людей, выступать перед аудиторией, проявлять качества лидера и руководителя.

Ведь якорить можно состояния не только одного человека, но и целой группы людей!

Например, выступая перед аудиторией, вы замечаете, что вам удалось полностью захватить внимание ваших слушателей, заинтересовать и воодушевить их. Вы можете каким-то словом или жестом заякорить это состояние – и впредь повторять это слово или этот жест, когда вам снова нужно будет добиться полного внимания.

Для якорения чужих состояний можно выбрать любой якорь – как кинестический, так аудиальный или визуальный. Кинестические якоря уместны тогда, когда нужно заякорить состояние одного человека, с которым вы находитесь рядом, и в случае, когда ваши отношения таковы, что позволяют вам дотрагиваться до него. Исключение – ситуация, когда вы выступаете в роли психотерапевта, и кто-то осознанно попросил вашей помощи. Но и тогда не лишним будет попросить разрешения прикасаться к этому человеку – если это не кто-то из ваших близких и друзей, конечно.

В случае же, когда мы имеем дело с группой людей, уместнее всего использовать аудиальные якоря (какое-то слово, звук), или визуальные якоря (в качестве которых может, например, выступать ваш жест, поза, движение, выражение лица).

Якорение состояний других людей – это процесс, включающий несколько этапов, ни один из которых нельзя пропустить. Вот они:

● Первый этап. Подстройка и установка раппорта. Отзеркальте внешние проявления, присоединитесь к внутреннему состоянию, создайте единое общее поле взаимодействия.

● Второй этап. Переход от подстройки к ведению. Помогите другому подстроиться под ваши жесты, мимику, позу.