Вы уже знаете, что нашему сознанию свойственно рассматривать каждую ситуацию в каких-то рамках. Мы видим лишь ограниченную этими рамками часть реальности. А если заглянуть за рамки – можно увидеть совсем другую картину. Можно понять, что смысл картины совсем другой, а не такой, как нам казалось сначала. И этот другой, более широкий смысл, дает совсем другие возможности. Там, за этими рамками, мы можем увидеть благоприятный выход из ситуации, которого не видели раньше.
Такое изменение рамок, ради изменения восприятия ситуации, носит название
Чтобы лучше понять суть действия такого волшебного инструмента, как рефрейминг, можно применить его буквально – то есть поместить проблемную ситуацию в определенную рамку (представить ее как картину в раме). Потом вы можете просто выйти из этой картины (диссоциироваться), и взглянуть на нее со стороны.
Фрейм
(англ.Рефрейминг
– изменение рамок восприятия, позволяющее изменить значение получаемого нами опыта.Глядя со стороны, вы можете менять раму как угодно. Вы увидите, как благодаря такому простому воображаемому действию поменяется ваше восприятие ситуации. А если меняется восприятие – то меняется и наше отношение к происходящему!
Помните: в любой ситуации важна не столько сама ситуация, сколько наше восприятие ее.
Если вам не нравится то, что вы думаете, чувствуете по поводу какой-то вашей проблемы, если вы не видите благоприятного выхода – поместите картину в другие рамки, в буквальном смысле слова. После этого ответьте себе на вопрос: что я видел раньше – и что я вижу теперь? Какие возможности есть в этой ситуации, которые раньше я не замечал? Как я теперь могу воспользоваться этими возможностями?
Ответы обязательно возникнут. Как только найдете подходящий вариант действия – действуйте не откладывая.