НЛП на каждый день. 20 правил победителя

Кстати, якоря могут быть не только кинестетическими (то есть активироваться прикосновением), но и визуальными, аудиальными и т.д. Например, если ваша любимая воспитательница в детском саду носила рыжий начес и очки с толстыми стеклами, скорее всего в вашем мозгу заякорился этот визуальный образ как стимул определенной позитивной реакции. Наверняка даже спустя много лет, общаясь с женщиной, носящей рыжую шевелюру и нелепые очки, вы будете ощущать прилив тепла и умиротворения. Потому что такой визуальный стимул ассоциируется у вас с ощущением спокойствия и безопасности. Аудиальные якоря тоже могут быть весьма полезны. Например, если заякорить слово «расслабься» в тот момент, когда человек максимально расслаблен и спокоен, то впоследствии этим одним словом вы сможете полностью снимать с человека все внутреннее напряжение. Весь фокус в том, чтобы произносить его точь-в-точь так, как вы его заякорили, тем же голосом, тембром, с той же интонацией и громкостью.

Практическое задание

Попробуйте создать на своем теле какую-нибудь полезную кнопку. Например, кнопку веселья или спокойствия. Для этого сначала выберите часть тела и точное место, где вы будете делать эту кнопку. Затем вызовите у себя необходимое состояние. Для этого лучше всего вспомнить момент, когда вы находились в подобном состоянии.

Например, если вы решили якорить ощущение спокойствия и умиротворенности, вспомните, когда вы чувствовали себя абсолютно расслабленно и комфортно. Может, лежа в горячей ванне, или кутаясь в теплое одеяло в дождливый холодный вечер, или обнимаясь с любимым человеком. Воспоминание должно быть очень ярким. Проживите его снова. Почувствуйте себя в той обстановке/ситуации, в которой вы однажды испытали необходимую вам эмоцию. Чем сильнее и ярче будет ощущение, чем более четко вы вновь переживете ту картину, запахи, звуки, тем сильнее будет необходимое вам состояние.

В момент, когда оно станет наиболее отчетливым и сильным, дотроньтесь рукой до выбранного места. Подержите несколько секунд и отпустите. Затем выйдите из этого состояния. Можете даже переключиться на другие дела. А спустя некоторое время проверьте, работает ли ваш якорь. Для этого просто прикоснитесь к тому месту точно так же, как вы это делали, и посмотрите: разбудит ли это прикосновение нужное вам состояние? Ощутите ли вы то же самое? Если да, поздравьте себя: вы только что освоили технику якорения. Если нет, то постарайтесь проанализировать, что именно вы сделали не так, и попробуйте снова.

Осторожно, важные мелочи!

Бывает ли такое, что техника якорения не работает? Есть ли на земле люди, на которых она не действует? Отвечаем авторитетно: нет! Ну или, по крайней мере, профессиональные энэлпэшники еще пока таких людей не встречали. Зато встречали некоторых людей, которые неправильно выполняют эти, казалось бы, нехитрые шаги. На самом деле несмотря на внешнюю простоту, в процессе якорения могут возникнуть некоторые сложности. Эти тонкие моменты важно учитывать, чтобы не было осечек. Итак, на что же следует обратить внимание?