О здоровой и целостной жизни

«Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим питания и режим сна…

Необходимо, чтобы массаж был умеренным по своему качеству. Если растирание будет постоянным, то пусть каждый раз производится при помощи грубой ткани или голыми руками. Поистине это полезно для них и предотвращает страдания от болезней органов»

Абу Али Ибн-Сина (Авиценна), книга «Канон врачебной науки»

Благодаря происходящей научно-технической революции и всё увеличивающейся информации человек вынужден усваивать уже в раннем возрасте огромный объём сведений об окружающем.

Вместе с тем в раннем возрасте деятельность нервной системы характеризуется большой неустойчивостью и быстрой утомляемостью и, чтобы справиться с огромной умственной работой, нужно создать для ребёнка оптимальный режим, то есть такой распорядок деятельности и отдыха, который обеспечивает наилучший ритм жизнедеятельности детского организма.

В основе рациональной организации режима ребёнка должно лежать, прежде всего, установление наиболее благоприятных соотношений между бодрствованием и сном.

До года режим ребёнку устанавливает врач в зависимости от месяца жизни и по часам расписывает кормление, бодрствование и сон.

Сон — биологическая потребность организма: с 1 года до 1.5 лет дети должны спать 2 раза в день, а затем до школы — 1 раз в день.

Нельзя уменьшать количество положенных часов сна для школьников.

Так, в возрасте 7 лет дети спят 11–12 часов; 8–9 лет — 10.5-11 часов; 10–11 лет — 10 часов; 12–14 лет — 9.5 часов; 15–18 лет — 8–9 часов.

Режим можно считать правильным тогда, когда в нем предусмотрена рациональная двигательная активность (физические упражнения, подвижные игры, всевозможные движения), которые способствуют нормальному функционированию нервной, сердечнососудистой и других систем детского организма.

Сейчас никто никому ничего не назначает — и не знают об этом.

На первом году жизни ребёнка очень важно выполнять тот комплекс массажа и гимнастики, который по месяцам назначат вашему малышу врач или медицинская сестра.

Физическое воспитание детей раннего возраста содействует правильному росту и развитию детского организма, укрепляет здоровье, закаливает детей, способствует правильному развитию у них функций. Именно в раннем возрасте закладывается та основа, от которой зависит здоровье человека в дальнейшем.

Важным моментом физического воспитания является массаж и занятия гимнастикой в грудном возрасте.

Массаж и физические упражнения включаются в режим дня ребёнка и проводятся ежедневно утром или после дневного сна, не ранее чем через 30 минут после еды.

Массаж оказывает на организм разностороннее воздействие. Под влиянием массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается её функция — контроль над работой всех систем и органов и их регулирование.

Тактический раздражитель, каким является массаж, в грудном возрасте представляет собой фактор особого значения: он оказывает существенное влияние на развитие положительных эмоций и голосовых реакций.

Гимнастика и массаж назначаются здоровым детям, начиная с 1.5 месяцев.

Для правильного назначения комплексов массажа и гимнастики дети первого года жизни подразделяются на 5 возрастных групп: от 1.5 до 3 месяцев, от 3 до 4 месяцев; от 4 до 6 месяцев; от 6 до 9 месяцев, от 9 до 12 месяцев. Содержание занятий в каждой группе различно.

Приемы массажа следующие: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и вибрационный массаж.

Различные приемы массажа оказывают различное действие на нервную систему: поглаживание, растирание и разминание усиливает тормозные процессы — успокаивает нервную систему; похлопывание и вибрация усиливают возбудительные процессы.

При проведении массажа необходимо помнить, что направление, в котором проводится массаж, должно совпадать с направлением тока лимфы (на руках от кисти к плечу, по направлению к лимфатическим узлам; на ногах — от стопы к паховым железам).

В первые три месяца жизни движения детей в большинстве своём являются выражением безусловных (врождённых) рефлексов и характеризуются спонтанностью, стереотипностью и отсутствием целенаправленности.