Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

Теперь понятно, почему в большинстве случаев вы не видите результата? Вы проводите часы на беговой дорожке или велотренажере либо бегаете по вечерам несколько раз в неделю (а некоторые – и каждый день) в надежде на скорое похудение. Но этого не происходит по той простой причине, что такой подход отрицает человеческую физиологию, которая почти не изменилась с древних времен.

То, что помогло выжить нашим предкам, поможет и нам. Кроме того, при длительных аэробных нагрузках работают только короткие мышечные волокна, тогда как длинные в движении не участвуют. Мышцы задействуются в однобокой работе, из-за чего создается дополнительный стресс для организма. А при стрессе что происходит? Накапливается жир. И усиливается аппетит. Чем продолжительнее и монотоннее занятие, тем существеннее повышается уровень кортизола. При регулярных подобных нагрузках содержание кортизола постоянно остается высоким, на что следует закономерная реакция организма: он старается накопить жир и перестает наращивать мышцы. В итоге вы быстро достигаете стадии плато, когда не можете больше похудеть, как бы ни потели.

Другое распространенное заблуждение: чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Забудьте этот давно устаревший миф. Как вы уже поняли, не количество, а качество калорий – вот залог быстрого похудения. Жиры калорийны.

Но когда их не хватает, метаболизм замедляется, а мечта сжечь калории побыстрее так и остается мечтой. Аналогичным образом не количество (длительность и интенсивность) физических нагрузок делает вас стройной, а их качество.

Обнаженная красота: Людмила, 33 года, и Ольга, 45 лет

Это единственные две женщины за все время моей практики, которых мне не удалось переубедить и «перевоспитать». У обеих имелся немалый избыточный вес, не говоря уж о ряде гормональных проблем. Обе свято верили в аэробные нагрузки – почти каждый день тратили по полтора – два часа на бег и интенсивные аэробные упражнения. Никакие попытки объяснить, чем вредны такие занятия, доказать, что они являются причиной стресса (соответственно, повышенное содержание гормона кортизола в крови), которому подвергаются все системы организма (в том числе сердечная и нервная), способствуют раннему старению, мешают сбросить лишний вес и нормализовать гормональный фон, не принесли результата. Переубедить не удалось, несмотря на потраченные усилия, детокс и совместную работу. «Голова» взяла верх над «телом». Понимание единства тела и мысли, нашего единения с природой (никогда наши предки так не истязали себя физической нагрузкой) не пришло. Жаль. А ведь все было бы так просто и легко.

Не обманывайте себя. Соревнования с собственным телом по принципу «кто кого» не принесут результата – вы всегда будете в проигрыше. Грамотно постройте план физических нагрузок, включите в рацион «ЕДУ» и «СУПЕРеду», добавьте витамин Л (о нем речь пойдет ниже) – и лишний жир начнет таять на глазах.

Если же вы полностью отказались от физических нагрузок и не занимаетесь спортом по разным причинам: нет времени, денег, сил, желания, тогда давайте выясним, почему он столь важен. Только не путайте физкультуру и спорт с дорогим и отнимающим массу времени членством в престижном фитнес-клубе, а наращивание мышц – с приемом жиросжигателей и синтетических белковых препаратов.

Организм, постоянно испытывающий стресс из-за не свойственных женщине физических нагрузок, не способен на самолечение и самооздоровление.

Мышцам – да, жиру – нет

Спорт – вот чем заменили охоту современные люди. Он получил широкое распространение после 1800 года, а до этого времени большинство населения земли активно охотилось – как для того, чтобы добыть пищу, так и для развлечения.