Обнули тревогу за 10 дней

И снова сделайте глубокий вдох и на выдохе снова окажитесь в своем теле. И снова посмотрите на свою тревогу со стороны. После этого разговора, после того как ваша тревога вам сообщила, зачем она вам нужна, когда она впервые появилась, как она – увеличивается или уменьшается? Что-то изменилось в вас по отношению к своей тревоге? Подумайте про это и сделайте вдох, а на выдохе найдите ту, другую часть, которую вы хотите растить вместо тревоги. Найдите ту часть себя, которая радостная. Или ту часть, которая спокойная. Или скучающая. Или найдите ту часть себя, которая доверяет жизни. Найдите, где она располагается в теле. И почувствуйте, как становится теплее в том месте, в котором вы с ней соприкасаетесь. Где часть вашего спокойствия, радости или внутреннего света располагается? В голове? Или она расправляет плечи? Или она солнышком щекочет живот?

Сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, что эта часть также выходит из вас и садится где-то недалеко от вас, располагаясь на краешке кровати, на письменном столе или прямо на ковре перед вами. Посмотрите на эту часть со стороны. Какая она? Большая или маленькая? Похожа на радостного и пушистого котенка или на большую надежную гору спокойствия? И снова сделайте вдох и на выдохе станьте этой частью, словно пересаживаясь на краешек кровати или на ковер, и почувствуйте, как вы становитесь этой горой спокойствия. Как она прорастает сквозь вас. Наполняя вас каждой своей клеточкой. Как вы становитесь этим радостным котенком. Как вы становитесь этой частью океана спокойствия, морем радости. Вы становитесь своей опорой и этой частью.

Посмотрите оттуда на своего хозяина. Как вы выглядите теперь со стороны? И скажите своему хозяину, самому себе, что эта часть есть, и она есть внутри вас. Какие сферы и какие действия этого человека усиливают вас и делают вас больше, а какие мешают вам реализовываться? Что бы вы хотели сказать своему хозяину, дорогая часть? Скажите о том, как вы растете, и скажите о том, как вы становитесь меньше. Вы можете сказать своему хозяину все, что думаете о нем. Или попросить его о чем-то.

И после того как этот разговор состоялся, сделайте вдох, и на выдохе вы снова становитесь собой, вы сидите на своем месте и смотрите на обе эти части: на часть тревожную и на ту часть, которая олицетворяет спокойствие или радость. Теперь позвольте этим частям соединиться. Позвольте им слиться. Стать единой фигурой – идеальной, спокойной, гармоничной и целой, где каждая часть исполняет свою миссию и усиливает друг друга. Где части, слившись воедино, обретают сильное могущество, где они не борются друг с другом, не занимают чье-то место, а обретают новые сияющие качества вашей жизни.

И сделайте вдох, и на выдохе возьмите эти части обратно. И почувствуйте, какое новое внутри вас рождает единство двух этих частей. И снова сделайте глубокий вдох и выдох. Еще один глубокий вдох, и на выдохе потихонечку возвращайтесь обратно. Когда будете готовы, можете встать, встряхнуться и записать свои уроки-открытия.

Заведите себе, пожалуйста, отдельный блокнотик. Записывайте в него ежедневно:

1. Благодарности.

2. Среднее по шкале.

3. Выводы каждого дня.

День #2 #луминг #хорошие новости о плохом настроении #тест на тревожность #страх, тревожность и паника #бортовой журнал #рисуночная проективная методика

В этой главе вам предстоит познакомиться со своей тревогой, узнать о степени ее проявленности, о ее силе. И самое главное – понять, зачем она нужна. Потому что такие тяжелые эмоции, как злость, страх, грусть, у нас принято демонизировать. Их неприятно, тяжело испытывать. Большинство людей, сталкиваясь с ними, начинает их подавлять, избегать. Возникает ощущение, что с вами что-то не так, раз вы такой(ая) тревожный(ая). Или, раз вам так тревожно, вы, наверное, злой человек. Их хочется куда-то вылить, потопать ногами, накричать на кого-то или напасть на себя. Что ж я за человек такой? Что же мне спокойно не живется?

Но вы же уже знаете, что новорожденный из пяти эмоций (страх, гнев, злость, отвращение и радость) испытывает лишь одну условно позитивную, а все остальные – негативные. Они даны человеку для выживания. Именно благодаря эмоциям человек понимает, что для него хорошо, а что плохо, и как он может к этому прикоснуться. Подобно тому, как кошка благодаря усам может понять, куда идти.