Обнули тревогу за 10 дней

Задача человека, слившегося с тревожностью, – научиться различать эти голоса. Голос жизни, голос интуиции и голос гремлина внутри тебя.

Поскольку гремлин – существо древнее, то и действует, мыслит он достаточно примитивно. Он живет иллюзией: если он хороший, значит, с ним ничего плохого произойти не может. Гремлин живет по неким правилам и очень искренне верит в их существование. Он верит, что, соблюдая их, придерживаясь внутренних ценностей, он сможет гарантировать себе абсолютно безоблачное и безопасное существование. Мы с вами знаем, что это не так. Но гремлин, подобно мальчику, впервые оставшемуся дома без родителей, пытается убраться в комнате и быть хорошим, чтобы мама и папа пришли вовремя.

Такой образ мыслей называется магическим мышление. Он, в значительной степени, свойственен детям в возрасте семи-десяти лет. Пионеры, скауты, тимуровцы – все верят в справедливость, в стопроцентные опоры, которые позволят им быть хорошими, а значит, ничего плохого с ними не произойдет.

И это объяснимо. По-другому человек не сможет повзрослеть и вступить в сложный взрослый мир. Без опоры, без веры, что связи существуют, что есть правила, по которым взаимодействует мир. Только так подросток может его освоить, осознать, ассимилировать. Иначе он не сможет набраться смелости, чтобы выйти в совершенно непонятный мир и начать в нем взрослеть.

А так все становится понятно. Нападают на улицах только на тех, кто ходит с наличными наружу, показывает их в людных местах. Насилуют только девушек в мини-юбках и по ночам. Перестают дружить только с предателями. Все плохое происходит только с теми, кто ведет себя неправильно. А со мной ничего плохого не случится.

Но вы взрослый человек и знаете, что так это не работает. Что иногда плохие вещи случаются с очень хорошими людьми. Что иногда плохие люди, которые совершили кучу злодеяний, живут долго и счастливо и умирают в кругу семьи. Вы знаете, что опасность непредсказуема. Что самые ужасные картинки развития событий во внешнем пространстве могут остаться только вашей фантазией. А сиди вы дома, может взорваться газ у соседей. Так что ваше желание избежать неприятностей вас ни от чего не обезопасит.

Вы взрослый, и единственная ваша задача – не бежать от страха сломя голову, не баррикадироваться от реальности, а понять, что вы можете столкнуться со своим страхом – и выдержать его.

Беда в том, что чем больше вы слушаете внутреннего гремлина, чем больше вы стараетесь себя обезопасить, чем чаще вы поддаетесь его фантазиям, тем меньше вы попробуете эту реальность, вашу жизнь. И у вас не появляется опыта выдержать свой страх и жить с ним. Слушаясь гремлина и оставаясь дома, вы не взрослеете. Вы становитесь взрослее и сильнее, только если, услышав гремлина, говорите себе: «Да, мне страшно. Все это действительно может произойти: неудачи в бизнесе, и моя болезнь, и даже болезнь ребенка. И я могу это выдержать». И тогда вы обретаете бесконечную веру и опору на себя.

Как распознать гремлина, заметить его любимые диалоги? Древняя часть мозга с целью защитить не понимает, что опасности нет. Она прокручивает в голове страшные картинки будущего. Страшные картинки будущего – это, скорее всего, гремлин. Также гремлин очень часто перемалывает мысли прошлых неудач, заставляет человека гиперрефлексировать, изучать с целью не допустить повторений. Он обязан быть уверенным в своей безопасности или в стопроцентном успехе. Если вы ошиблись, гремлин будет вас винить: ты сам(а) виноват(а) / ты должен(на) был(а) рассчитать / из-за тебя я не смог обеспечить стопроцентную безопасность. Расслабиться? Нет, расслабиться гремлин не дает. Расслабиться можно только тогда, когда сделано на сто процентов. Если что-то пошло не по плану, гремлин паникует. Все пропало, даже если не по плану пошел просто отпуск. Все, отпуск испорчен! И с его паникой испорчен может быть целый год жизни, а иногда и вся жизнь.

Древний гремлин стремится быть в стае. Так безопаснее. И поэтому он заставляет быть хорошим. Гремлин постоянно требует отказаться от личных ценностей, кому-то уступить, помочь. Другие люди – они такие важные! Помогать надо часто, относиться ко всем с добрым сердцем. И гремлин уверен, что если вы к другим с добрым сердцем, то и вас не бросят в беде. Иногда кажется, что это наши внутренние ценности. И потому хорошего вы делаете много, легко и с удовольствием. Гремлин заставляет это делать, любить людей, быть хорошим. Требует от вас отказаться от всех чувств. И тут важно понять, ваши волонтерские подвиги действительно идут от доброго сердца или вами руководят страх и вина. Вдруг другие вас осудят и начнут стыдить.