Обнули тревогу за 10 дней

Сверхзначимость другого у постсоветского человека мощно отшлифована пионерским детством, в котором другие важнее. На других злиться нельзя, обижаться небезопасно. Более того, если другие, не дай бог, на вас обиделись, это очень тревожно и страшно, и нужно срочно идти, просить прощения. Другие могут обидеться и донести, могут посадить, написать донос, исключить из пионеров. А значит, вы должны их контролировать.

И вот тут возникает ужасная установка, что вы несете ответственность за чувства другого человека. Это от вас зависит, обидятся они или не обидятся, будут они вас любить или нет. И это усиливает тревожность.

Нельзя отдыхать, нельзя быть эгоистом, нельзя думать о себе. Вы должны сделать так, чтобы другие вас любили. Поэтому отдыхать, когда другие работают, стыдно. Вы должны помогать всем, а то, не дай бог, с вами что-то случится, и вам не помогут. Вы оставите маму одну, уйдете на свидание, а когда будете старой, с вами дочь так же поступит.

Таким образом человек в тревоге, точнее его внутренний гремлин как бы заключает договор с жизнью: «Смотри, дорогая жизнь, какой я хороший(ая)! Я всем помогаю, всем уступаю, всем иду навстречу. Я самый замечательный(ая) мальчик(девочка). Дорогая жизнь, ты мне должна. Ну потому что я же соблюдал(а) все правила, мне должно быть безопасно, пусть меня все любят!».

Как же невыносимо разочарование, когда вы понимаете, что жизнь не просто забыла про этот договор, как в рассказе Пантелеева «Честное слово». Помните? Мальчик дал честное слово, стоял на часах, а друзья так и не сменили его, потому что отнеслись к этому как к игре. И давно уже ели, пили чай, а мальчик одиноко стоял, выдерживая слово, данное непонятно кому. Так вот, «друзья» гремлина просто забыли о подписанном договоре. Они вообще этот договор не подписывали! Но тревожному гремлину это не понятно. Невозможно столкнуться с реальностью, где вас могут любить, а могут не любить, где любят безусловно, а если не любят, то ничего с этим не поделаешь. Смириться с этим нельзя, поэтому гремлину очень хочется всех контролировать, надеяться, что если он будет заботиться, уступать, класть свою жизнь на алтарь, беречь, идти навстречу, то и о нем позаботятся.

Взрослый, современный, осознанный человек понимает, что он наравне с другими. Что если что, он справится и один. Древний гремлин убежден, что в одиночку человеку не справиться, а значит, нужно заслужить, добиться, умолить, уговорить других любить вас.

Гремлин не дает начинать новое, не дает рисковать, не дает право совершать ошибку. Он такой прародитель внутреннего перфекционизма, жестких требований к себе. Заставляет вас быть хорошим, идеальным, конструктивным, продуктивным. И только таким гремлин способен вас принять и оставить на некоторое время в покое.

Все остальное время своим тревожным голосом он поджидает и запрещает. Ну и в итоге вы сидите дома – без бизнеса, без семьи, без публичных выступлений. В бездействии, но в иллюзии контроля. Пусть вы не достигли желаемого, зато живы-здоровы и сохранили энергию. Да, ситуация так себе. Зато неудачи-то не было! Гремлин молодец! Гремлин справился!

Только и опыта выдерживать свой страх, справляться со своей неудачей и болью, быть по-настоящему взрослым вы не получили. Даже если бросает муж, ревнует подруга, рушится бизнес – это можно пережить. Это грустно, придется пореветь, посочувствовать себе и жить дальше. Но несчастье нереализованного себя тяжелее, с ним придется жить до конца своих дней! Но гремлина этот пустяк вообще не волнует. Это задача уже творческой части мозга, которая в этот момент, как вы знаете, неактивна.

Отказ от риска в пользу страха делает вас слабее. Гремлин винит, обесценивает, запугивает, сгущает краски. И сейчас мы с ним познакомимся еще ближе.

Первое задание. Для него вам понадобятся цветные карандаши, бумага и ручка. Ваша задача – нарисовать своего гремлина, свою внутреннюю мыслительную часть, ту древнюю часть мозга, которой трудно фантазировать, мечтать, которой не хочется жить хорошо, и понятия о качестве жизни у нее нет. Ее задача – отдернуть руку от горячего, зажмуриться, если летит камень, не выпустить вас из дома для того, чтобы вы не столкнулась с какими-то трудностями.

Включите себе приятную музыку и займитесь рисованием. И пока вы будете его рисовать, обязательно познакомьтесь с ним, послушайте, что он чаще всего вам говорит. Чьим голосом говорит, как давно он с вами. Когда он впервые появился, что делает его более сильным, что его кормит.

Нарисовали? Отлично. А теперь вы будете своего внутреннего гремлина обезоруживать. Вы его уже заметили, узнали характерные признаки, нарисовали его и даже познакомились. Теперь необходимо выучить его стратегии.

Стратегий гремлина всего пять. Он жестокий, трусоватый, тревожный, но не очень разнообразный. Он похож на внутреннего критика, он ведет внутренний диалог, который принадлежит не вам.