Обучение настольному теннису за 5 шагов

1. Положение ног и корпуса такое же, как и в топ-спине справа, но с небольшим важным изменением. Так как мяч взлетает высоко, то не нужно сгибать колени слишком сильно в начале удара. Колени сгибаются в конце удара.

2. Стопы направлены в разные стороны, это создает устойчивость при ударе.

3. Вес тела сначала переносится на правую ногу (намного больше, чем в топ-спине справа), так что она сгибается в колене, а после на левую. Перемещение центра тяжести занимает достаточно большое количество времени, но оно у вас есть, так как мяч к вам летит не быстро.

4. Движение руки вокруг плеча намного больше, чем в топ-спине справа. Движение более энергозатратно и требует больше времени на реализацию, но это компенсируется тем, что противник стоит далеко от стола и у вас будет время на возвращение в исходную позицию.

5. Для высоко отскакивающих мячей оптимальная точка удара по мячу – уровень головы.

Эффективность выполнения атакующих ударов

Теперь, когда у вас есть представление о видах ударов и технике их выполнения, закономерными являются вопросы: какая зона наиболее подходящая для самого эффективного удара? С какой стороны лучше атаковать? Какой наиболее эффективный удар в игре?

Для ответа на эти вопросы приведем результаты аналитического исследования некоторых атакующих ударов юниоров высокого уровня по итогам профессиональных международных соревнований (данные из журнала International Journal of Table Tennis Sciences, No.6 (2010). Analytical study for some offensive skills for advanced level junior players in the ITTF pro-tour Egypt 2008). Выборка исследования – 1760 ударов, 97 розыгрышей, невынужденные ошибки или плохой прием были проигнорированы. Всего было исследовано 15 матчей, начиная с 1/8 финала pro-турнира в Египте.

Полученные выводы соотносятся с тенденциями развития настольного тенниса в мире и позволяют получить необходимую информацию для построения тренировочной программы и применения этой программы. Даны ответы на следующие вопросы:

• Какой вид атакующего удара наиболее эффективный?

• Какая зона для выполнения того или иного удара наиболее эффективная?

• Какой по счету удар наиболее эффективный?

• Какая сторона ракетки более эффективна в выполнении атаки?

• Какие удары эффективнее делать в зависимости от партии в игре?

Стол для анализа условно поделен на девять игровых зон. Визуально они представлены на рисунке.

Рис. 4. Определение зон стола на стороне соперника

Приведем результаты исследования. Удар смэшем считается самым эффективным среди всех атакующих ударов. Высокая эффективность смэша может быть обусловлена наиболее коротким временем полета мяча, так как по нему ударяют с высокого уровня относительно уровня сетки, в то время как другие удары выполняются с более низкого уровня и тем самым имеют более низкую скорость. Смэш обладает высокими показателями силы удара.

Эффективность смэша, попадающего в зоны 4, 5, 6, выше, чем в остальных зонах. Другими словами, это означает, что середина стола – наиболее привлекательная зона для направления смэша. Направления 7, 8, 9 наиболее часто используются для выполнения топ-спина, который характеризуется сильным вращением мяча для того, чтобы затруднить сопернику прием или перевести соперника в защитную позицию дальше от стола, если он не может справиться с углом отскока мяча.

Первый смэш имеет большую эффективность в сравнении со вторым или третьим ударами. Обусловлено это неожиданностью первого удара в отличие от последовательной серии смэшей. Высокая скорость и сила более неожиданна для соперника именно в первом ударе.

Второй атакующий удар топ-спином имеет наибольшую эффективность по сравнению с другими ударами, так как первый удар позволяет начать атакующие действия, а не завершить розыгрыш. Поэтому задача второго удара – завершить розыгрыш.

Что касается контратаки справа (быстрая подставка), отмечается, что третий по порядку мяч наиболее эффективен, так как смена направления атаки наиболее распространена именно на третьем мяче. Например, если первый и второй мячи были направлены направо, третий будет направлен налево и наоборот, чтобы завершить розыгрыш.

Атакующий топ-спин слева эффективнее, чем топ-спин справа. Это может быть объяснено тем, что положение запястья при исполнении топ-спина более гибкое и угол поворота ракетки может придать высочайшее вращение мячу. С точки зрения анатомии положение тела позволяет выполнить топ-спин слева с боковым вращением направо или налево в дополнение к обычному удару. В случае же использования правого топ-спина открытая ракетка позволяет направить мяч с вращением направо, так как с учетом строения тела выполнить налево значительно сложнее (необходимо разворачивать корпус).

Смэш справа более эффективен, чем смэш слева, так как в правой позиции мяч располагается перед корпусом игрока, что позволяет добавить больше силы и скорости мячу. А эффективность контратаки бэкхенда (слева) выше, чем форхенда (справа). Ведь мяч располагается прямо перед игроком, и из этой позиции удобно выполнить удар.