Обучение настольному теннису за 5 шагов

Повышение эффективности топ-спинов и смэшей до наивысших показателей происходит во второй партии матча. Данный факт может быть обусловлен тем, что во второй партии матча повышается уровень общей спортивной формы игрока, мышцы разогреваются и начинают активнее работать после завершения первой партии, которая служит не столько чтобы проявлять себя, сколько чтобы изучить технику соперника в различных игровых ситуациях. А когда начинается вторая партия, игроки уже осведомлены друг о друге, хорошо физически подготовлены, более подвижны, что дает возможность совершать удары, концентрируясь на предстоящих смэшах и топ-спинах. Контратака наиболее эффективна в третьей партии, когда необходимо заставить соперника работать ногами.

Резюмируя исследования, можно сделать следующие выводы:

1. Рейтинг эффективных ударов выглядит следующим образом: смэш, диагональный топ-спин, топ-спин, контрудар.

2. Наиболее эффективные удары смэшем, которые попадают в зоны 4, 5, 6.

3. Наиболее эффективные удары топ-спином в зоны 7, 8, 9.

4. Второй топ-спин наиболее эффективен (в рамках розыгрыша одного очка).

5. Первый смэш наиболее эффективен (в рамках розыгрыша одного очка).

6. Третий контрудар наиболее эффективен (в рамках розыгрыша одного очка).

7. Правый удар сверху (смэш) более эффективен, чем смэш слева.

8. Смэш и топ-спин наиболее эффективны во второй партии.

Перемещения в настольном теннисе

Значительное внимание в тренировке необходимо уделять умению правильно передвигаться. Именно поэтому большинство тренеров придают первостепенное значение при обучении технике настольного тенниса быстрой и правильной работе ног. В правильном подходе к мячу заключается уже половина приема. Передвижение представляет собой различные способы перемещения около стола во время игры.

Настольный теннис является одним из самых быстрых видов спорта на планете, и если хотите научиться играть в него, то вам наверняка стоит знать наиболее быстрые и эффективные способы передвижения по игровой площадке. Приведем одни из базовых техник работы ног в теннисе:

• Перемещение в «шафле».

• Перемещение шагом.

• Перемещение в прыжке.

• Кросс-перемещение.

Перемещение в шафле

Другими словами, перемещение в стиле шафл – шаг-подставка. Этот шаг иногда называют приставным. Если нам необходимо переместиться вправо, сначала отрываем и перемещаем левую ногу, а затем подтягиваем правую. В левую сторону соответственно движение будет выглядеть так: сначала правая нога делает прыжок, затем левая нога подтягивается в шаге. Одна нога всегда касается пола, что создает дополнительный баланс в стойке. Главное – сохранять одинаковое расстояние между ногами. В противном случае вы можете растянуться и просесть. Плюс перемещения заключается в том, что вы можете контролировать мячи, оставаясь в балансе ног и тела.

Перемещение с помощью шага

Рассмотрим следующий тип перемещения в настольном теннисе. В данном перемещении требуется переместить только одну ногу, чтобы достать нужный мяч. Вторая нога плотно стоит на земле, что дает лучший баланс при контроле мяча. Одну ногу можно более быстро переместить, нежели две, как в перемещении «шафл». Данное перемещение полезно, когда мяч находится в пределах вашего контроля руками (например, нам необходимо сделать вперед шаг правой ногой, чтобы принять короткую подачу у сетки). Нога же переставляется, чтобы увеличить зону охвата рук. В перемещении важно осуществлять контроль над своим центром тяжести. Если перенесете вес тела на ногу, с которой начали перемещение, то, скорее всего, завалитесь вперед и возвратиться обратно будет сложно.

Перемещение в прыжке

Зачастую, чтобы быстро переместиться из ближней зоны стола в среднюю зону, используется прыжок. Заключается он в том, что сразу две ноги одновременно отталкиваются от земли. Перемещение не так часто используется для движения влево и вправо, так как в этом случае перемещение «шафлом» более эффективно.

Кросс-перемещение

Данное движение выполняется, когда ноги скрещиваются по диагонали. Как правило, это происходит при ударе справа. Так, например, при перемещении к мячу в правую зону можно использовать эту технику перемещения. При этом левая нога идет по диагонали вперед (как бы скрестно с правой), а затем правая нога ставится еще правее (ближе к мячу) для сохранения пространства между ногами. Левая нога закидывается под углом 45 градусов. Удар слева через кросс-перемещение используется редко, так как большинство игроков предпочитают контролировать весь стол с правой стороны.

Как правильно перемещаться при ударе?