Одна привычка в неделю для всей семьи

Неделя 51. Попрощайтесь с коровой (не в буквальном смысле)

Неделя 52. Ура, глобализация!

Часть III Инструменты и ресурсы

ПЛАН РАБОТЫ С МЕДИАУСТРОЙСТВАМИ

Используйте эту таблицу, чтобы помочь всем членам семьи фиксировать количество часов, проведенное с гаджетами. Распечатайте такие планы для каждого, затем в соответствующих колонках записывайте количество часов, проведенное с гаджетами для школы, для работы и для личных целей. Подсчитайте время, проведенное за каждым устройством, а также общее количество часов для всех устройств в день. Определите, на сколько вы бы хотели сократить использование экранов в неделю. Запишите свои цели в правой колонке.

РАЗВИТИЕ БЛАГОДАРНОСТИ

Используйте приведенные вопросы в качестве подсказок, чтобы помочь всем членам вашей семьи быть благодарными другим людям^{1}. Задавайте эти вопросы после того, как кто-либо сделал что-то доброе вашему ребенку (подарил что-то или поделился чем-то).

Придавайте ценность помощи и подаркам.

Когда человек помог тебе или подарил что-то, что было в этом интересного и радостного?

____________________________________________________________

Почему человек по-доброму поступил с тобой или подарил что-то?

____________________________________________________________

Обращайте внимание на то, чего это стоило человеку.

Что он сделал для этого?

____________________________________________________________

Чем он пожертвовал, чтобы сделать это?

____________________________________________________________

Чего это стоило человеку (например, сколько времени или денег он потратил)?

____________________________________________________________

Подчеркивайте намерения.

Как ты думаешь, почему человек так поступил?

____________________________________________________________

Как он помог тебе тем, что сделал?

____________________________________________________________

Какая польза самому человеку от того, что он помог тебе или подарил что-то?

____________________________________________________________

Говорите о реакции.

Что ты чувствуешь по этому поводу?

____________________________________________________________

Как ты мог бы выразить благодарность?

____________________________________________________________

ПЛАН ПО УМНЫМ ЦЕЛЯМ

Данные вопросы помогут вам убедиться, что ваши цели соответствуют критериям SMARTER.

Цель конкретная?

Чего вы хотите достичь?

____________________________________________________________

Какие шаги необходимо предпринять для достижения цели?

____________________________________________________________

Цель измеримая?

Как вы сможете оценить результат?

____________________________________________________________

Цель достижимая?

Обладаете ли вы навыками, необходимыми для достижения цели?

____________________________________________________________

Что (или кто) еще вам нужен для достижения цели?

____________________________________________________________

Цель значимая?

Соответствует ли цель вашим ценностям и желаниям?

____________________________________________________________

Хватит ли вам имеющихся ресурсов для достижения цели?

____________________________________________________________

Цель ограничена во времени?

Когда вы планируете достичь цели?

____________________________________________________________

Чего можно достичь уже через несколько дней / недель / месяцев?

____________________________________________________________

Цель эмоциональная?

Что наиболее вдохновляет вас в достижении цели?

____________________________________________________________

Как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели?

____________________________________________________________

Цель гибкая?

Можете ли вы скорректировать время, действия или способы достижения цели, если потребуется?

____________________________________________________________

Когда вы сможете решить, нужно ли корректировать цель?

____________________________________________________________

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ

Следующие вопросы помогут вам разобраться в ценностях и определить, что для вас наиболее важно. Сначала пусть каждый супруг заполнит анкету самостоятельно. Затем сравните свои ответы и решите, какие именно ценности вы хотите сделать семейными. Примерный список ценностей приведен в главе «Неделя 21. Следуйте за своей звездой».

Что делает вас счастливее?

____________________________________________________________

Что вы хотели бы отмечать и поощрять?

____________________________________________________________

Что вы вкладываете в понятие «успех»?

____________________________________________________________

На что вы тратите деньги?

____________________________________________________________

Какими словами вас описали бы окружающие?

____________________________________________________________

Что придает вам сил? А что, наоборот, ослабляет?

____________________________________________________________

Выбираем три основные цели

Какие три ценности из списка Недели 21 для вас наиболее важны?

____________________________________________________________