Читаем Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости полностью

Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости

Клетки мозга очень чувствительны к химическим изменениям и лучше всего функционируют в стабильной среде с эффективным удалением отходов и надежной защитой от токсинов. Основные кровеносные сосуды имеют гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), который защищает мозг от вредоносных веществ и отделяет его от крови. Только молекулы с необходимым составом могут проникать в мозг или покидать его в областях, контролируемых ГЭБ. Во время инсульта этот барьер разрушается, и мозг становится уязвимым для воздействия потенциально токсичных веществ. Наша сердечно-сосудистая система также играет ключевую роль в утилизации отходов. Она предотвращает накопление нежелательных продуктов мозговой деятельности и метаболизма, включая бета-амилоид и тау-белок, которые влияют на развитие болезни Альцгеймера.

Мозг часто описывают как самую сложную структуру во Вселенной. Он способен на невероятные вещи, но при этом очень уязвим; он сильно зависит от человека, который обеспечивает его топливом, водой, питательными веществами и кислородом. Если мы плохо заботимся о мозге, поглощая мусор или вдыхая токсины, то он не сможет реализовать свой потенциал и даже бороться за выживание. Поэтому, когда вы покупаете еду, делайте это для своего мозга.

Это элементарно: Проверьте свое артериальное давление, а также уровень холестерина и глюкозы. Следуйте рекомендациям врача, чтобы удерживать их в пределах нормы.

Вред для мозга: Что происходит с мозгом, если не заботиться о своем сердце

Накопительное воздействие сердечно-сосудистых факторов риска на протяжении всей жизни увеличивает вероятность развития инсульта, деменции и других неврологических заболеваний. Проще говоря, высокое давление, повышенный уровень холестерина и диабет – те факторы риска, которые повреждают кровеносные сосуды в мозге, отрицательно влияют на кровоток в нем, ухудшают локальную нейронную активность и ауторегуляцию[42]. Все это приводит к нейроваскулярной дисфункции (например, при васкулярной деменции) и снижению здоровья мозга.

Инсульт

Инсульт – это заболевание кровеносных сосудов, которые питают мозг. Оно происходит, когда кровоток в области мозга прекращается из-за заблокированных, поврежденных или лопнувших кровеносных сосудов. Инсульт и факторы, которые приводят к нему, также имеют значительное влияние на развитие когнитивных нарушений и деменции. Несмотря на то, что 80 % случаев можно предотвратить, он остается ведущей причиной инвалидности в США и Великобритании. За каждую минуту инсульта без лечения пациент теряет приблизительно 1,9 миллиона нейронов, 14 миллиардов синапсов и 7,5 мили[43] нейронных связей.

«Немой» инсульт

Многие пожилые люди страдают сосудистыми повреждениями головного мозга, которые классифицируются как субклинические или скрытые. Эти мелкие повреждения вызваны крошечными закупорками небольших кровеносных сосудов. Хотя они недостаточно серьезны, чтобы иметь очевидные симптомы, которые можно связать с инсультом, это не означает, что они не наносят вреда. На самом деле скрытые повреждения могут привести к спаду когнитивных функций, а также повышают риск инсульта у человека в будущем.

«Немой» инсульт встречается в 20 раз чаще, чем явный. Обычно его причинами являются: гибель мозговой ткани из-за недостаточного кровоснабжения пораженной области; повреждения в результате потери миелина и аксонов; микроскопические кровоизлияния в мозг. Этот тип нарушений также повышает вероятность возникновения деменции в дальнейшей жизни.

Высокое артериальное давление

Высокое кровяное давление в пожилом возрасте считается основной причиной инсульта. Оно также связано со скрытыми травмами мозга у людей старше 60 лет. Хроническая гипертония нарушает поступление жизненно важных питательных веществ и кислорода к мозгу, что может привести к его неправильной работе. Если не заниматься этой проблемой, высокое давление в зрелом возрасте может увеличить риск развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

Повышенное давление – предупреждающий знак того, что необходимо срочно изменить свой образ жизни.