Читаем Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости полностью

Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости

Следует отметить, что в последние годы мы наблюдаем значительный прогресс в лечении и контроле сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе высокого давления и повышенного уровня холестерина и сахара в крови. В связи с этим улучшились показатели работы сердца у населения, что произвело побочный эффект оздоровления мозга. Такие результаты привели к сокращению числа сердечных заболеваний. Также, наряду с ростом уровня образования, они считаются причиной возникновения тенденции к снижению возрастного риска развития деменции.

В этой главе вы найдете большое количество практических советов и тестов. С их помощью вы получите четкое представление о текущем состоянии здоровья своего сердца и факторах риска его заболеваний. Журнал питания поможет вам изменить некоторые свои привычки, чтобы улучшить работу сердца и мозга.

Во второй части этой главы вы создадите личный профайл сердца, поставите цели и разработаете план действий для его оздоровления. Но сначала давайте обратимся к нейробиологии и выясним, как тесно связаны здоровье сердца и состояние мозга и что может произойти, если этот контакт нарушится. Если вы заботитесь о сердце, ваш мозг тоже получит пользу. Продолжайте чтение. Пришло время проявить любовь к своему сердцу.

Вопрос: Сердце

Вам когда-нибудь говорили, что у вас повышенное давление?

Да ♦ Нет ♦ Не знаю ♦

Польза для мозга: Как сердце связано со здоровьем мозга

Мозг тратит больше энергии, чем любой другой орган нашего тела. Эта энергия поступает в него через кровь. Когда наше сердце бьется, кровь, несущая кислород и жизненно важные питательные вещества, перекачивается в мозг через обширную сеть кровеносных сосудов. Повреждение этой сосудистой системы может иметь катастрофические последствия. Каждый год в США и Великобритании сердечно-сосудистые заболевания являются причиной каждой четвертой смерти. Это шокирует, особенно если учесть, что 90 % заболеваний подобного рода можно предотвратить. В контексте здоровья мозга сердечно-сосудистые риски связаны не только с заболеваниями сердца и смертью, но и с когнитивными нарушениями, а также с деменцией. На самом деле около трети всех случаев слабоумия можно отнести к проблемам с сосудами.

Эффективная работа нашего мозга напрямую зависит от функционирования сердца и сосудистой системы. Атрофия же тесно связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и диабетом. Вредные привычки могут привести к сужению кровеносных сосудов, а впоследствии – к затвердению артерий. Это, как и накопление жировых бляшек в артериях, приводит не только к сердечным заболеваниям, но и к нарушению снабжения нервных клеток кислородом и питательными веществами. Без этого мозг начнет работать неправильно, а когнитивные функции будут ухудшаться. Если ваш мозг внезапно лишится кислорода, наступит инсульт. В дополнение к непосредственному нарушению когнитивных и неврологических функций после инсульта у каждого третьего человека развивается деменция, поэтому очень важно знать свои показатели. Тест ниже поможет вам в этом.