Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения

• Эмоционально-ориентированная терапия пар: предназначена для пар с негативными коммуникативными паттернами и/или эмоциональной разобщенностью в отношениях. Этот подход сосредоточен на науке любви, связи и привязанности. Он также подходит для индивидуальной терапии и работы с семьями.

• Ускоренная экспериментально-динамическая психотерапия: фокусируется на эмоциональных и реляционных переживаниях, помогает преобразовать поведение посредством углубленной обработки трудного опыта прошлого.

• Когнитивно-поведенческая терапия: предназначена для пар и/или отдельных лиц и сосредоточена на искаженных мыслях и убеждениях, а также приносящих вред моделях поведения. Этот подход делает акцент на мыслях и поведении, а не чувствах.

• Терапия травмы и/или десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR): это две отдельные терапии, направленные на лечение эмоциональных и психологических травм.

• Терапия стресса на основе осознанности или терапия принятия и ответственности: предназначена для обучения медитации осознанности и/или интеграции осознанности в повседневную жизнь, зачастую совмещается с анализом поведения или когнитивной терапией.

Есть еще один критически важный элемент терапии, который мне хотелось бы подчеркнуть. Внимание и ровное отношение к вам психотерапевта могут способствовать тому, что вы станете доверять ему, как никому прежде. В этом контексте терапевт может стать позитивным объектом привязанности и «сорегулятором» ваших эмоциональных переживаний. Эмоциональное возбуждение и реактивность (триггеры) иногда могут усиливаться несоразмерно ситуации. И в зависимости от того, насколько это серьезно, терапевт, особенно ориентированный на привязанность, может стабилизировать ваше эмоциональное состояние в безопасной атмосфере своего кабинета. Психотерапевт также может помочь составить связное повествование о ваших отношениях и семейной истории. Мы затрагивали тему обретенной безопасности, проявляющейся в романтических отношениях, но она также может возникнуть и в терапевтических отношениях. Для многих, кто обратился за помощью к специалисту, отношения с ним (в святости кабинета психотерапии) стали ключом к изменению жизни.

Групповая терапия и группы самопомощи

Групповая терапия проходит под руководством специалиста по психическому здоровью; группы включают как минимум двух человек, имеющих схожие проблемы. Часто групповая терапия становится дополнением к индивидуальной терапии или медикаментозному лечению. Главным образом она ориентирована на процесс или на обучение. В группах, ориентированных на процесс, в центре внимания оказывается опыт. Это приносит пользу, когда вы пытаетесь получить обратную связь о том, как вас воспринимают другие. Такие группы дают прекрасную возможность развить самосознание, уверенность в себе и чувство принадлежности. Они также предлагают возможность для осмысления и/или изменения поведения и исцеления травмы, обусловленной динамикой раннего семейного опыта. В группах, ориентированных на обучение, занятия проводятся профессионалами, уделяющими особое внимание объяснению проблем. В такой группе терапевт задает направление и нередко предлагает участникам выполнить определенные задания или упражнения.

Еще одна форма — это группы самопомощи, также называемые группами поддержки, например Анонимные алкоголики и Анонимные наркоманы. Группы самопомощи не возглавляются психотерапевтом; вместо этого участники оказывают друг другу взаимную поддержку. Все члены группы разделяют общую проблему, и цель их встреч заключается в том, чтобы исцелиться и восстановиться. Делясь своими чувствами и мыслями по поводу проблемы и ее влияния на вашу жизнь, вы учитесь понимать, что не одиноки и другие люди готовы прийти на помощь. Многие боятся посещать групповые занятия. Однако групповая терапия и групповая поддержка часто чрезвычайно полезны тем, кто пытается привнести изменения в свою жизнь. Когда отношения с эмоционально недоступным человеком приводят к одиночеству и боли, связь, возникшая с членами группы, помогает с этим справиться.

Травма

Последствия травмы могут проявляться во множестве проблем в отношениях. С эмоционально невосприимчивым или жестоким романтическим партнером можно заново пережить детскую травму или другой негативный опыт прошлого, перенося их на отношения в настоящем. Можно подсознательно стремиться к подобным переживаниям и близости с токсичным человеком. Неисцеленные травмы неизбежно разрушают романтические отношения. Однако нередко мы даже не осознаем, что воздействие травмы является всему причиной. Давайте рассмотрим, что такое травма и на чем нужно сосредоточиться, чтобы вырваться из ее тисков.