Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения

Здоровые и успешные отношения имеют несколько основных характеристик. В таких отношениях отмечается обоюдное чувство безопасности и защищенности, сопереживание друг к другу, отзывчивость к потребностям другого и восприятие друг друга как единого целого. Каждый партнер настроен на волну другого, и они оба открыто общаются. Они рассчитывают друг на друга и твердо уверены в надежности своего тыла. Они также идут на эмоциональный риск, не боясь показать свою уязвимость друг другу. Каждый знает, что не нужно притворяться, а можно быть таким, какой он есть на самом деле. Доверие и безопасность они выстраивают шаг за шагом с самого начала отношений. На самом деле доверие и безопасность — это основа, на которой держится пара. Отношения, где нет места доверию и ощущению безопасности, выстроены на неправильном фундаменте, который в случае разлома не подлежит восстановлению.

Доверие и безопасность — это основа, на которой держится пара.

Если вам трудно это представить, оглянитесь вокруг и вспомните о парах, которые смогли выстроить здоровые и безопасные отношения. Подумайте о тех, с кем общаетесь сейчас или кого встречали в прошлом. Как эти люди относятся друг к другу? Как взаимодействуют друг с другом, внешним миром и окружающими? Что делает их связь настолько прочной? Вы также можете поразмышлять о том, как такие пары взаимодействуют с вами. Как они избегают драматизма в отношениях и токсичного поведения? Как справляются с конфликтами и проблемами в жизни? Как они реагируют, когда у вас возникают проблемы? Вполне вероятно, в вашем окружении есть такие пары, и они помогут вам увидеть, что здоровые отношения возможны!

Здоровым отношениям присуще открытое, доверительное и эффективное общение. Нет никаких игр или притворства. Общение ясное и прямое. Переживая конфликт или начиная спорить, такие партнеры, как правило, обращаются к сути проблемы, а не к тому, что лежит на поверхности. Когда в проблемных ситуациях срабатывают триггеры, основанные на привязанности, эмоционально недоступный партнер обычно начинает использовать отвлекающие стратегии — уводящие в сторону мысли и поступки. И это приводит к тому, что он попросту отворачивается от вас тогда, когда больше всего вам нужен. Эмоционально доступный партнер будет выражать свои страхи, желания и эмоции вместо того, чтобы отгораживаться от вас. И вы будете чувствовать себя в безопасности, поступая точно так же. Когда в отношениях возникают уязвимые места, партнеры могут объединиться, чтобы решить проблему. Они оба могут использовать навыки самообладания, чтобы эффективно справиться с реактивными эмоциями и в спокойной манере отыскать выход из сложившейся ситуации. Когда между партнерами существует здоровый диалог, они достаточно быстро могут обрести твердую почву под ногами. К ним возвращается эмоциональное равновесие, и они продолжают двигаться дальше, не держа друг на друга зла и обид.

Эмоциональный интеллект

Некоторые из характеристик здоровых отношений, описанных в этой главе, напрямую связаны с так называемым эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект представляет собой сумму навыков и способностей распознавать эмоции, понимать намерения и мотивацию как свою собственную, так и других людей. Области личной компетентности включают в себя самосознание и управление собственными эмоциями и поведением, возникающим в ответ на них. Точное распознавание своих эмоций, а также способность направлять их в конструктивное русло — это ключ к достижению эмоциональной компетентности как в личной, так и в социальной сфере.

Другой компонент эмоционального интеллекта включает в себя сразу два аспекта. Первый связан с тем, насколько точно вы настраиваетесь на эмоции окружающих и оцениваете происходящее с ними. А второй — с тем, насколько эффективно используете эти знания для взаимодействия с другими. Как вы можете себе представить, эмоциональный интеллект — это то, что вы захотите развить в себе и увидеть в партнере. Люди с эмоциональным интеллектом переживают успешные платонические и романтические отношения, имеют высокие академические достижения, позитивно взаимодействуют со своими детьми и добиваются успеха в работе.

Поскольку это столь важный компонент здоровых отношений, имеет смысл изучить список навыков, черт и способностей, которые обычно встречаются у людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта:

• Оптимизм.

• Проницательность.

• Мотивация.

• Широкий словарный запас и способность словами выразить эмоции.

• Эмпатия.

• Самоконтроль.

• Позитивное общение.

• Способность прощать.

• Хорошие социальные навыки.

• Заинтересованность в других.

• Умение весело провести время.

• Неспособность обижаться.

• Умение справляться с отказом.

• Уверенность в себе.